瑜伽其实是男性健身法 有你不知道的!

瑜伽其实是男性健身法 有你不知道的!

传统瑜伽只适合男性

最早的瑜伽修炼者是和社会脱离的,他们在喜马拉雅的雪山上攀爬,在恆河岸边冥想,但不参与社会活动。20世纪开始,人们开始意识到瑜伽对人体的益处,瑜伽才在普通人群中开始普及。

流传到今天,很多人会选择瑜伽作为健身的一种方式,无疑这种方式更受女性欢迎。有人甚至认为,瑜伽只适合女性练习,一个大男人去练瑜伽不合适。 然而,钟军指出,从瑜伽的起源上看,其实这种运动最早是为男性「定制」的。曾有瑜伽大师撰书强调:「传统印度瑜伽并不适合每一个人,只适合男人,因为在远 古时代,瑜伽本来就是专为男人所设计的,尤其适合运动型的肌肉男。」

在印度,至少60%的瑜伽练习者为男性,而且真正的瑜伽大师也以男性居多。在欧美某些国家,男性练习瑜伽的普及程度甚至高于女性。「瑜伽练习是 不分男女的。如果你被瑜伽动作表面的柔韧性所迷惑,认为这种运动只属于女性,那么对很多男性而言,无疑是一种损失。」钟军唿吁更多的男性朋友加入到瑜伽大

军中,尤其是那些长期处于亚健康状态下的职业男性们,不应该继续徘徊在瑜伽殿堂之外,应该尝试盘腿坐下,闭上眼睛练习唿吸和伸展。

男性练瑜伽好处多多

那么瑜伽到底对男性有哪些好处呢?男性为什么更应该练习呢?

一、缓解过大压力

现代快节奏的工作和生活,尤其是社会赋予男人更多的责任和要求,使男人们承担了过多的压力。久之,就会引发一系列心理和生理上的病变以及陷入疲 惫、无精打采的亚健康状态。而瑜伽的很大好处就是可以帮助脑波回归平静状态,最大限度地促进副交感神经发挥作用,恢复到精力充沛的状态,对抗各种健康危 机。

有些男性平时也会做一些运动,但往往运动过后身体无法完全放松,还产生一些乳酸滞留在身体中,致使身体的一些部位出现酸痛感。而瑜伽的动作舒缓 节奏慢,对柔韧性要求相对较高。同时,瑜伽更强调的是唿吸的方法和让身体进入平静状态,每个动作后都会有相应的放松,不会出现练习后身体疲劳的现象。瑜伽 真正的健康效益,来自于放松,瑜伽激活了身体的放松反应,让心跳、唿吸减缓,血压恢复正常。

二、塑造健美体形

在现今流行的瑜伽姿势中,已有不少是专门为男士设计的。练瑜伽的目的不是强迫身体做出各种高难度动作,而是根据身体状况选择适合自己的姿势,配 合唿吸,能在自己的极限范围内缓慢的伸展。女性练瑜伽多半是为了寻求更完美的身材,在做动作时也会对姿态的优美很在意,而男性对动作的美感不是非常注重, 反而更能体会瑜伽修身养性的真谛。

另外,虽然瑜伽在初级阶段时的柔韧性很重要,可是越练到难度大的动作时,对力量的要求就越高,很多动作对女性而言几乎是不可能完成的,而男性却 能轻松完成。瑜伽在雕塑外在形象的同时,还给人一种来自内心的力量。经过一段由外而内的锻鍊后,你会惊奇地发现,在体重减轻的同时,心态也已经迥然不同。

三、改善不良体质

许多男士由于经常参加各种应酬,导致身体肥胖,严重者更是患上高血压、脂肪肝、胃病、消化不良、便秘等病症,瑜伽的练习可以非常好的通过体位练习、唿吸练习调理人体内分泌腺体的机能,挤压按摩内脏器官从而达到强健身体的效果。

专家提示:在练习瑜伽动作的时候,每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能,然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。瑜伽教练提醒您,练习者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。

关注微信公众号:瑜伽健身瘦身(长按复制)

就可获得我们为您精选的最专业的瑜伽、健身、瘦身方案

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注