瘦身如玉:喝水减肥法

瘦身如玉:喝水减肥法

水是生命的保障,可是懒宝宝们会说:「我喝水都会长肉」!那是因为你没有喝对水!如果你不是那么勤快还想减肥,看看本文或许会对你有所启发!

减肥总是那么不容易,许多人就想我每天少吃点饭少喝点水就好了。节食减肥是如玉坚决反对的,同时,想减肥,也离不开这水!因为人体没有水分的参与,脂肪的分解就不能正常进行。

水对人体来说是不可缺的必需品,你可以三天不吃东西,可是却不能3天不喝水。将每天必须摄取的水份好好饮用,甚至还可以喝出好身材及好肌肤哦!如玉教你轻轻松松,喝水就能瘦的减肥方法!

那么如何喝水才是正确的喝水减肥方法呢?

一. 每天要保证喝水的量不低于2000毫升!

这是老生常谈了,2000毫升水是一个平均值,每个人根据运动量、生活状况的不同,标准会略有差异,但想要减肥,喝到这个量是必须的。

夏天出汗多,每天补充大约3000毫升的水才能满足人体需要。3000毫升是多少呢?常见的一次性水杯容量大概有250毫升,每天喝12杯。

需要提醒的一点就是不要等渴了才喝。种过地的人都知道,庄稼浇水要浇透,人也是这样,,不要一次喝几口,喝水尽量把一杯水一次喝完。

二 .尽量避免喝过冷和过烫的水!

过冷或过烫的水都会令皮肤中的维生素B大量流失,喝水一定要喝温开水,因为这样体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,皮肤亮泽,不易感到疲劳。

三 .最佳的喝水减肥时间

1.起床后立即喝水减肚腩;

早上起床后,身体会处于生理性的缺水,此时喝水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩的出现。

2.吃饭之前喝水减少胃口;

吃饭之前喝杯水,能够减轻饥饿感,减少食物的摄入量,时间长了胃口也就小了。同时也可以补充身体需要的水分,加速新陈代谢。

3.下午三四点喝水减赘肉。

下午三四点往往是人比较疲惫和倦怠时,这个时候喝杯茶水,提神解渴,促进新陈代谢,有效地减少赘肉。

水是生命之源。合理饮水,可以助你减肥,增你活力,促进健康。

我是瘦身如玉,专注运动减肥,分享健康、快乐、简单、不反弹的瘦身经验!关注我,一起运动,快乐减肥,瘦身如玉,彼此欣赏!

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