最佳减肥时间表!背下来的人都瘦了

最佳减肥时间表!背下来的人都瘦了

常常听到一些关于时间与减肥的话题。比如,起床后要喝水、清晨要排便、中午要午休、晚饭后要做有氧运动等等。有句话说,时间对了才是真的对了。减肥也一样,掌握正确的减肥时间可以让人事半功倍。那什么时候减肥最好呢?这份减肥时间表请收好吧!

什么时候减肥最好?6~8是最佳晨练时间

很多人以为晨练越早越好,所以有很多人顶着朦朦亮的天儿,就去晨练。其实,这样的锻鍊效果并不一定好。晨练的最佳时间是6点至8点。这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练,散步可以帮助身体有效地消耗脂肪。室外运动唿吸清新空气的同时达到锻鍊的目的是再好不过的。另外晨练没必要让自己大汗淋漓,只要围着小区或花坛熘达一圈即可,将身体从沉睡中唤醒便达到了目的。

什么时候减肥最好?7~9点喝点水可以让你瘦很多

起床喝水能减肥这事儿相信很多人都听说过。但具体是什么时间喝减肥效果最好,相信很多人就不知道了。一天之中的头两杯水的饮用时间便在7-9点。这个时间段喝两杯227毫升的纯净水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅,约2.3公斤。

什么时候减肥最好?10~11点喝杯茶可以增加饱腹感

上午10~11点是工作忙碌期。体能消耗旺盛,很容易让人产生饥饿感。这个时间段是喝茶的最佳时间。在这个时段喝茶可以有效增加饱腹感,中午吃饭时便不会因为太饿而吃太多。

什么时候减肥最好?14点左右午睡可以加快体内脂肪燃烧

14点是一个非常重要的时间点。有人称它就像文章里的转折句一样,有着承上启下之效。在14左右睡个午觉,可以很好地为身体充电,缓解疲劳,同时又不会影响晚上的睡眠质量。有助于维持身体正常的新陈代谢,加快脂肪的分解。注意,午觉不宜睡太久,15~20分钟即可。

什么时候减肥最好?15-19点是吃晚餐的最佳时间

15点吃晚餐?会不会太早了些?但是如果你想减肥的话,15-19点吃晚餐是最好的。这个时候人体正好需要补充能量。而且吃过晚餐后空余时间较长。不用担心吃进肚子里的东西没法消化,转化成脂肪。

什么时候减肥最好?16-20点有氧运动最当时

众所周知,有氧运动是减肥利器。晚饭30min后是做有氧运动挥汗如雨最好的时刻,此时身体机能最佳,有益增强肌肉,是力量训练以及有氧运动最合理的时刻,可以利用这个时间大量消耗身体脂肪。达到瘦身、塑形的功效,最好用氧运动搭配无氧运动,事半功倍,快速减脂塑形。

什么时候减肥最好?20-21点不妨弄点酸奶当宵夜

减肥的人听到宵夜二字都如临大敌。看到宵夜就等于看到了身上的肉肉。减肥还能吃点宵夜,吃货朋友们都快笑出声了吧。晚上如果觉得饿或嘴馋的话,不妨在20-21点喝一杯低脂酸奶,一边可以缓解晚上的饥饿感,还可以帮助消化,另外酸奶还可以促进大脑分泌褪黑素,改善睡眠质量。

什么时候减肥最好?23点之前睡觉就是在减肥

熬夜不但伤身,而且还会引发内分泌紊乱,诱发肥胖。想减肥的朋友23点前一定要躺在床上,23点正式进入睡眠时间,固定的睡眠时间有助于保持睡眠质量,此外可以更好地休整身体的各项机能,调理身体的作息,对肌肤和瘦身都有很好的帮助。

结束语:什么时候减肥最好?相信看完这篇减肥时间的文章很多人都会明白。长者们常教导我们人要学会在什么时间做什么事情。减肥也一样,也有时间表。懂得不同时间的减肥秘密,减起肥来会更轻松一些。总之,时间对了才是真的对了!

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注