早上起床后到底喝白开水还是淡盐水还是蜂蜜水?

早上起床后到底喝白开水还是淡盐水还是蜂蜜水?

「早晨起床后喝杯水」这一健康观念大家已不再陌生。早晨起床后喝一杯水非常必要,晚上睡觉时,人体会通过尿液、皮肤、唿吸会消耗大量水分,早晨起床后喝水,身体会处于缺水状态。起床后喝水可及时补充身体代谢失去的水分。但是,应该喝什么水却众说纷纭。白开水、蜂蜜水、淡盐水、碳酸饮料……究竟哪种对身体最好呢? 白开…阅读全文

白开水最佳,淡盐水最差,蜂蜜水挑人

起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。其实,这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

特别是有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

而蜂蜜水则些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能还会增加胃部不适。

总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还能让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。

建议6:00开始喝第一杯水

6:00一天中的第一杯水经过一整夜的睡眠,身体已经开始缺水,起床后喝一杯水(250毫升左右),既可以补充身体消耗的水分,还可以帮助肾脏和肝脏排毒。当然,六点只是个最佳时间,但不是所有人都能做到6点起来的,7点左右喝水也是比较好的时刻的。

温馨提示

1、水温不宜太热或太凉以免伤肠胃。我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样不对,容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

当然,过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。 所以,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,应与体温大体相当。

2、晨起「一杯水」的量也有讲究,不宜喝太多,喝太多会沖淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用。一般来说,建议晨起第一杯水喝200毫升左右。另外,如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则还应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

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