红枣这么吃减肥既瘦身又养生

红枣这么吃减肥既瘦身又养生

现在很多胖美眉注重减肥,励志要瘦成一道闪电,可是很多人都无法瘦下来,这是为什么呢?有的人由于体质问题,不容易瘦下来,而有的人纯粹是因为吃出来的,其实合理的饮食可以帮助大家减肥的,下面先给大家介绍一下美味红枣减肥食谱,再给大家制定一套一周减肥饮食计划。

减肥食谱

美味红枣减肥食谱

1、黑木耳红枣汤

准备材料:黑木耳10克、红枣50克、少许白糖。

具体做法

在锅中加适量水,放入黑木耳和红枣用中火煮熟,加入少许白糖即可。

推荐理由

1〕、月经前1个星期到月经结束这段时间饮用,每天吃或隔天食用都可以,连续食用2个月就能起到丰胸纤体的效果。

2〕、黑木耳红枣汤能够健脾、补血、调经的功效,促使脾胃功能正常,血气丰沛,适合血虚及脾虚型的MM饮用,黑木耳与红枣的完美结合能很好地达到,还会让MM的脸色变得更加红润、健康。

2、红枣银耳汤

准备材料:红枣、银耳和冰糖。

具体做法

1〕、银耳用水泡发后洗净去蒂,撕成小块;红枣洗净。

2〕、锅中倒入适量的清水,放入银耳和红枣,用大火熬煮。

3〕、开锅之后换成文火继续熬煮,待银耳融化后再加入冰糖出锅。

推荐理由:红枣银耳汤非常的营养美味,能够帮助我们清除身体中顽固的垃圾和毒素,使身材变得更加紧致,而且对于减肥又有不错的辅助效果。

3、红枣姜茶

准备的材料:红枣、生姜、红糖和冰糖。

具体做法

1〕、生姜切成碎末,大枣洗净去核剪碎。

2〕、然后把所有的材料倒入锅中,加入清水熬煮。

3〕、每次餐前饮用,可以抑制脂肪的转化并且控制食量。推荐理由:红枣姜茶能够畅通气血,加强身体的新陈代谢,预防脂肪生长,经常饮用具有非常好的减肥效果。

4、红豆山楂红枣汤

准备的材料:红豆40克,绿豆60克,山楂50克,红枣50克。

具体做法

把材料全部放入紫砂锅,加入适量水,煮一各半到两个小时即可。

食用方法:做好后,分两等份,一份趁热时,连汤带豆和山楂,枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

饮食控制得好,减肥效果才明显,但也不要刻意节食,因为吃的健康才能好好瘦,下面我们一起来了解一下一周减肥饮食计划如何制定的?

减肥饮食

一周减肥饮食计划

周一减肥吃

早餐:面包三片,咖啡、苹果(一个以内)午餐:米饭(一碗),炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜米饭小碗。

周二减肥吃

早餐:麦片粥(一碗)、面包(二片)、葡萄午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉淀粉自定。晚餐:绿豆粥(一小碗),馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

周三减肥吃

早餐:乌龙茶、猕猴桃面包黄油。午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个米饭一碗。晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周四减肥吃

早餐:大米粥(二碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个米饭一碗。晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

周五减肥吃

早餐:煮土豆一个,咖啡、苹果。午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六减肥吃

早餐:麦片粥(一小碗)、橙子午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜米饭一碗。晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

周日减肥吃

早餐:面包一小片,绿茶、苹果。午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤米饭一碗。晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜。

总结:以上就是小编给大家介绍的美味红枣减肥食谱,大家对红枣减肥是否有了进一步的认识了呢?小编为你制定的一周减肥饮食计划,你一定要尝试哦,减肥效果非常不错哦,减肥不是一朝一夕的事,只有长期坚持效果才会明显哦。

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