减肥常见的错误观念

减肥常见的错误观念

很多热衷减肥的人发现,在看了一些减肥方法之后依照其减肥,不但没有瘦身,反而越减越肥,最后产生抵抗的情绪,暴饮暴食,完全走上了一条和瘦身背道而驰的不归路。这是因为她们在减肥过程中,存在很多误区,方法不当导致减肥失败甚至是越减越肥。

常见的错误减肥观念:

1.减肥就是要消灭脂肪

大部分人在减肥的过程中都认为,只有与脂肪「绝缘」,才能获得窈窕的身材。其实脂肪并不总是让人长胖的原因,对于使用的脂肪来说,它们不仅不会在体内转化为脂肪储存起来,还能一定程度上一直脂肪在体内合成。

2.营养丰富会造成肥胖,因此减肥就不能吃得有营养

认为营养丰富会造成肥胖的人是没有认识到人体肥胖的真正原因,而肤浅地认为营养过剩导致了肥胖。其实,营养积累过多有可能引起人体肥胖,但肥胖的主要原因还是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。只有当人们的身体中获得的脂肪转化成能量释放出去,脂肪才能减少,而体内脂肪在转化成各种能量释放过程中,需要很多营养素的参与帮助。这类营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸等。富含这些营养素的食物包括奶类、各种豆制品、坚果、蛋类及动物肝脏和肉类。

3.胖子喝水也长胖,所以减肥时水也要少喝

当人体摄入水分过少时,人体便会不断积储水分作为补偿,同事导致体内脂肪更容易积聚,从而引起肥胖。而且,饮水不足还可能损害身体健康,导致人体新陈代谢功能紊乱,让人吸收能量多,释放能量少。因此,绝不要再减肥时把水也一块减掉。

4.吃辣可以减肥,所以吃辛辣食物可以减肥

泰国、印度等国的人大多拥有纤细的身姿,特别是印度美女的腰,如水蛇一般诱惑人心。据推断这是与他们平日爱吃辛辣食品有关。因为吃辣容易流汗,加速新陈代谢。而且辛辣食品吃一点点便可以让人产生报复感,所以有减肥的效用。但其实,吃辛辣食品也有副作用,长久使用辛辣食品减肥的人更容易让胃部机能受损,更甚者出现胃痛或胃出血的症状。并且吃太多刺激性食物会让皮肤变得粗糙不光滑,易产生暗疮,绝对得不尝试。

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