韩国那些女艺人减肥前后对比照,减肥堪比整容内附她们的减肥秘笈

韩国那些女艺人减肥前后对比照,减肥堪比整容内附她们的减肥秘笈

不知不觉秋天已经来临,过完中秋长假之后的你是不是又胖了><而且秋天是一个特别容易长肉的季节。所以小编今天为大家带来女艺人们的减肥方法,快来看看吧!

IU

饮食:每天1个苹果+2个地瓜(200克)+1杯蛋白质饮料

运动:瑜伽+走楼梯+伏地挺身

*每天喝3L水

IU的饮水减肥法也是最近很流行的快速减肥法,有重要的日子急需减肥时,可以提前5天开始每天喝3L水就行。因为水可以促进身体的新陈代谢,可以帮助身体排出老化物,还可以抑制食慾,所以对减肥很有帮助。如果喝这么多水的话会觉得喝不下去,那么可以适当加一些柠檬,这样味道可以接受一点。

Ailee

饮食:虾,鸡胸肉,牛肉,螃蟹肉等蛋白质100克+2杯蔬菜汁

运动:练习唱歌,跳舞

*每天只摄取500kcal

Ailee的减肥核心就在于每天只吃两顿,控制在500kacl,通过这个方法的话一个月可以减去10kg左右。还有每天通过不断地练习唱歌和跳舞来运动减肥。

雪炫

饮食:2个地瓜(200克)+鸡胸肉(100克)+2个水煮蛋

运动:每天2小时运动(健身+普拉提+瑜伽等)

*一日一餐,每天记录运动

雪炫在出道时也有点肉肉的感觉,但是现在完全改变了,身材好到让人羡慕。这也得益于她每天风雨无阻必须要进行的2个小时运动,为了不至于那么单调,雪炫进行健身,普拉提,瑜伽等等多样的运动。肚子饿的时候就用西红柿来充饥。其实最重要的是每天记录自己的饮食和运动,这样减肥会更有动力。

朴信惠

饮食:早餐(1根黄瓜+低脂牛奶250ml)

午餐(半碗米饭+白菜)

晚餐(1根黄瓜+白菜)

运动:每周骑自行车2~3次,跳现代舞

*喝红豆水

童星出道的朴信惠小时候给人的感觉就是胖乎乎的很可爱,但是成人之后的她一改微胖的形象,变得十分苗条,引人瞩目。那么她的减肥秘诀是什么呢?就是喝红豆水,红豆水可以有效地消肿并且排出老化物。每天的饮食主要是蔬菜,饿的时候就用黄瓜和白菜充饥。还有就是通过骑自行车和跳现代舞运动减肥,就这样3周减了7千克,你要不要来挑战一下呢?

美娜

饮食:早餐(鸡胸肉炒饭+蔬菜沙拉+1个水果)

午餐(粗粮饭+鸡胸肉沙拉+南瓜粥)

晚餐(粗粮饭+海带汤)

运动:健身运动+运动

*饮食(早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐)

早上吃得像皇帝,中午吃得像平民,晚上吃得像乞丐这样的饮食习惯特别好,每天摄取适量的卡路里就能减肥成功。特别喜欢喝碳酸饮料的美娜找到了替代品碳酸水,每天喝两瓶碳酸水。

秀智

饮食:早餐(1个地瓜100g+1块鸡胸肉10g+1杯低脂牛奶250ml)

午餐(粗粮饭100g+蔬菜沙拉)

晚餐(2个地瓜200g)

运动:普拉提+唿啦圈+企鹅运动

*6点以后禁食

出道初期的秀智腿也是有点小粗的,但是现在那个形象已经完全褪去了,成为了国民初恋。而她减肥的秘诀是每天6点以后绝对不能吃东西。还有秀智之前在节目中公开了她经常做的企鹅运动,做了这个运动之后,可以使手臂上的肉减去,使手臂线条更美。

姜素拉

饮食:早餐(酸奶+1个水果)

午餐(半碗粗粮饭+蔬菜)

晚餐(生菜+牛肉+地瓜)

运动:尽量使身体多动,跳芭蕾,有氧运动

减肥女神姜素拉成功减去20kg,而她减肥时坚持的原则是绝对不节食,用健康的方法来减肥。姜素拉特别喜欢吃面包,有趣的是她会在指定吃面包日,那么在那一天只吃面包。还有姜素拉坚持跳芭蕾舞来保持体形,有氧运动也同时进行。

看了这么多艺人的减肥餐和减肥运动,你也快来试试吧!转自韩国me2day

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注