不用运动的减肥瘦身法!试试不会吃亏哦

不用运动的减肥瘦身法!试试不会吃亏哦

很多人都抵挡不住美食的诱惑,然后吃吃吃,可是吃多会胖啊,减肥真的是让人很痛苦啊,那么今天崽崽告诉你,不用运动的懒人减肥方法,你们可以试试适不适合自己哦,瘦瘦瘦!

1.三天断食法:

一餐吃一个苹果和酸奶,酸奶可以减肥,水果可以增加饱腹感,这样坚持三天,肉肉会减少很多,特别是腰上的,这三天体重会轻,大概瘦2-6斤左右呢。

2.三天水果餐:

早餐:鸡蛋和酸奶或者柠檬水

午餐:水果

晚餐尽量不吃,实在饿就吃一个苹果

三天下来可以瘦1-3斤左右。

3.健康瘦身法:

早餐:鸡蛋加酸奶或者柠檬水

午餐:沙拉;例如五谷,蔬菜,水果沙拉这些

晚餐:麦片配酸奶

这样可以瘦1-3斤左右。

4.2+1巩固法:

两天吃沙拉,一天吃正餐,但是正餐的鱼肉饭要比平时少一半。

5.抬头操:每天做15分钟,坚持一个星期,去双下巴特别明显。

6.练天鹅臂:每天做15分钟,一个星期你会看到肩膀瘦。

7.每天按摩腿三十分钟,你会看到腿瘦了,配合按摩仪与按摩油。

8.贴墙站,每天坚持三十分手,你会发现体态与气质都变了。

减肥后不要立刻暴饮暴食;

减肥期间要戒零食甜品汽水油炸食品;

每天喝热水有助于新陈代谢;

前几天断食会出现便秘,但喝多点柠檬水就好了,以上方法你可以试试,但是不保证效果,因为个人体质不同,谢谢支持。

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