健康减肥从排毒开始,这个食谱你值得拥有!

健康减肥从排毒开始,这个食谱你值得拥有!

我们都生活在毒素无处不在的环境中,只有清理了那些不断在体内堆积的毒素,才能达到既减肥又健康的效果。人体内毒素会使血液氧化偏酸、循环不畅,因此多食入硷性食物,如蔬菜和水果等,可中和体内过多的酸性物质,同时可溶解积累在细胞中的毒素。

以下是一周为一个疗程的减肥排毒食谱:

第1~2天

1. 起床喝一杯温白开水、蜂蜜水或热柠檬汁

2. 早餐吃1个水果

上午吃少量干果

3.午餐吃1碗糙米饭 和 2份蔬菜

下午喝自制果汁(将1公斤苹果、梨、葡萄、芒果或草莓等水果榨汁后加等量的水。

(温馨提示:果汁里加适量的水饮用有助于清洗消化道。)

4. 晚餐:1份蔬菜

5.睡前:补充维生素

(温馨提示:刚开始的话,建议提早上床睡觉,以免饥饿难忍。如果真的是饿得受不了,就吃点苹果或葡萄。另外,一整天都要补充水分。)

第3~7天

1. 起床喝一杯温白开水、蜂蜜水或者热柠檬汁

2. 早餐吃麦片粥 和1份蔬菜 或者1个水果或者1份水果沙拉

上午吃1个水果 和少量干果

3. 午餐吃1碗糙米饭 或者 1碗糙米粥和2份蔬菜 、1份鱼 以及1份豆类

下午吃1个水果 或者1份水果沙拉

4. 晚餐吃1份蔬菜 、 1份鱼 以及1份豆类

晚上吃1个水果

5.睡前:补充维生素

下面来扒一扒不利于排毒的一些食品:

橙子(强酸性)

香蕉(淀粉、油脂太多)

西红柿、菠菜(强酸性)

小扁豆(很容易胀气)

花生(淀粉、油脂太多)

面包、牛奶或含牛奶制品(不容易消化)

巧克力、糖(扰乱血糖指数造成食慾过盛)

咖啡因、酒精(对胃刺激太大)

现代人提倡「体内排毒」,其实,要排毒并不需要大费周章,只要在日常饮食中,多吃些有利于排毒的食物,就可以轻轻松松达到排毒效果。

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