1.3倍抗饿,1/2热量,3倍助消化=真的可以瘦!

1.3倍抗饿,1/2热量,3倍助消化=真的可以瘦!

喝酸奶真的能瘦吗?

如果你先吃了一顿芝士火锅途中喝了两大杯可乐然后吃了大鸡排最后喝酸奶的话,当然不会瘦啊!

那么酸奶是不是有助于瘦身的产品呢?

是。

接下来,我们来说说酸奶到底为什么减肥和怎样减肥。

减肥是个技术活,也是个功夫活。

而且不管怎么怎么算,都一定是一道减法题。所以酸奶减肥的奥秘不是应该饭前吃还是饭后吃,而是,它可以代替一部分主食,让你摄取更少的热量,从而减轻体重。

酸奶减肥第一招:消灭饥饿恶感

每个人都有这样的体会:一旦感觉饥饿,就会积极寻求食物,有吃东西的强烈愿望;一旦感觉饱了,就会自动停止进食。一段时间再也不想吃东西。这种感觉就叫做食物的饱腹感。

减肥最架不住的是什么呢?是饿啊。

那么是不是吃得越多越有饱腹感呢?

研究表明,食物的脂肪含量越高,饱腹感就越低;而蛋白质含量较高,饱腹感就会增强。

高蛋白质的食物,一类是奶、畜肉、禽肉、蛋类、鱼、虾等动物蛋白;另一类是大豆,黄豆、大青豆和黑豆等豆类,芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的植物蛋白。由于动物蛋白质所含胺基酸的种类和比例较符合人体需要,所以动物性蛋白质比植物性蛋白质营养价值高。

所以酸奶在这一轮胜出。

酸奶减肥第二招:减少卡路里

控制能量摄入并适当锻鍊是一种相当有效的减肥方法,也被大多数医师看作是最健康的减肥途径。

其机理相当简单,当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗,人体就会调用其内存储的糖类和脂肪,当脂肪被分解并为身体提供能量时,减肥过程就开始了。

但是,过度的节食会对肠胃及消化系统造成危害。

一些医师指出,对能量摄入的控制应该循序渐进,以保证人体能够慢慢适应,同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜,否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况,通常会造成头晕、乏力的状况,而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率。

在不饿了的前提下,卡路里越少自然就月容易瘦。

100克酸奶的卡路里在72千卡左右;

100克米饭的卡路里在150千卡左右。

本轮酸奶再一次胜出。

酸奶减肥第三招:调节肠道菌群,促进消化

有时候,你不是胖,而是胀。

假如你隆起的小腹并不是因为脂肪而是因为胀气,假如你体重居高不下是因为宿便。它会撑大你的小腹,并压迫内脏,改变腹部及嵴椎形状,更是产生肥胖的重要因素。

数字显示:现代人,尤其是都市人的排便量与20年前相比下降20%左右。我们的肠道正承受着前所未有的宿便带来的压力。清肠实验发现,从肠道中清除宿便后体重下降1-15公斤。

清理肠道需要各种营养成分的帮助。宿便、肠毒的排除需要水分、乳酸菌、维生素B、纤维素、酵素等营养素的配合。

下面送上医生给出的清肠餐:

250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个

没错我们又看到酸奶君的身姿了。

酸奶减肥第四招:时间的转化

吃一顿午饭大概需要15分钟到半小时,喝一包酸奶只需要大概三分钟。

消耗一顿午饭的热量大概需要游泳30分钟;

消耗一杯酸奶的热量大概需要游泳5分钟。

(15-3)+(30-5)=37分钟

所以喝一包酸奶等于增加了将近40分钟的运动时间,减肥的日程就大大缩短了。

所以你看,如果你把每天一顿饭中的主食换成酸奶:

摄入的热量降低

饱腹感变化不大

消化能力增强不会引起腹胀

运动时间更充裕

低热量+清肠+高效率=瘦!

最后,小编再给大家送上减肥效率翻倍的独门秘籍!

多鲜浓缩酸奶

1.3倍蛋白质,1/2乳糖,3倍益生菌。

1.3倍抗饿,1/2热量,3倍助消化!

芒果,原味,黑加仑,喝不腻的好味道。

一天一杯浓缩酸奶,让瘦身成为习惯。

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