这些常见的减肥食物 吃一口胖10斤

这些常见的减肥食物 吃一口胖10斤

都说一胖毁所有,这几年来小编一直奔赴在减肥的道路上无法自拔,经历过了各种失败又爬起来了,下面小编给大家总结一些食物,一起来看下。

1、全麦面包PK白面包

许多人有一个误区,面包吃了就会胖

其实真正懂减肥的人知道,真正的全麦面包是用全部的小麦做的,而不是普通面粉。不仅低油低糖,且血糖生成指数很低,还可以增加饱腹感。

许多面包店里卖的软面包,虽然满足了口腹之慾,但是重油重糖化身为肥肉也是牢牢地与你形影不离~

2、希腊酸奶PK乳酸饮料

女生应该是没有不喜欢酸奶的吧。都觉得酸奶是减肥神器。但是你有没有发现,你越喝越肥?

正宗的希腊酸奶在蛋白质含量上都比普通酸奶要高一倍以上,碳水化合物也比普通酸奶低低一半左右,一些标榜是希腊酸奶,但在蛋白质含量上比较低的,都是纯属忽悠~

现在市面上太多打着酸奶名号的「乳酸菌」饮料女生都觉得「本宝喝的是乳酸菌,只会瘦」呵呵,你知不知道你喝的全是糖?所以,放下它!

3、杂粮粥PK白粥

虽然都是粥,是不是觉得都是稀饭没区别?NONONO~

杂粮粥包含各种五谷杂粮,虽说和大米一样都是碳水化合物,但是杂粮饱腹感强,血糖生成指数很低,蛋白质含量高。

喝稀饭都会胖说到就是你了!大米的生糖指数高,而且很容易饿;稀饭在熬制过程中,将大米的糖分全部熬出来了。少量吃可以,但经常吃你会发现,你的衣服或许有点紧了

4、水果PK果汁

减肥的妹纸或许都立过这样的flag。”我晚上只吃水果了”真的只吃水果就能瘦吗?水果应该怎么吃呢?

水果虽然热量低,但是果糖含量其实并不低,过了反而比吃饭更长胖~一个成年人每天水果的摄入量应该保持在200G左右~

爱美的女生喜欢喝果汁,其实水果在榨汁机的作用下被破坏了纤维,并不利于减肥~而且一杯果汁的热量其实并不低。所以喝果汁,不如安安静静的啃苹果!

常见食物热量表

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注