给身体排毒,不用依靠什么神奇的保健品了,常见的这些食物帮大忙

给身体排毒,不用依靠什么神奇的保健品了,常见的这些食物帮大忙

人体毒素过多,容易引起肥胖,便秘等多种疾病,很多保健食品销售的很火爆,排毒养颜的功效深受人们青睐。其实一些常见的食物,只要我们利用好了,完全可以帮助清理肠道的。

多吃富含膳食纤维的食物,那么膳食纤维究竟有多好呢?膳食纤维分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。它与蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水一样,是我们每天都需要的营养素。首先要说的就是,想要减肥的人,可不要忽视了它。膳食纤维可以使人有饱腹感,进入人体后还会吸水膨胀,延长了胃排空的时间,避免摄入过多热量,从而有利于减重。

膳食纤维能促进肠道蠕动,缩短食物在肠道中的停留时间。可有效防止便秘,避免脂肪堆积。如一些全谷类粮食,豆类、蔬果都会促进胃肠道蠕动,辅助防治便秘。不可溶性膳食纤维可加快食物残渣通过胃肠道,减少大肠对毒素的吸收,是肠道健康的保护伞。

大家可要重视这一「第七种营养素」,一日三餐多吃蔬菜、水果、粗杂粮、豆类。常见的芹菜、菠菜都被称为高纤维食物,能促进肠胃蠕动和排毒。

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