秋天来了,你应该了解的秋季养生知识

秋天来了,你应该了解的秋季养生知识

秋季,暑夏的高温已逐渐回降,人们的情绪也随之平静,微风徐徐,带来宜人的景色。在感受秋意美景的同时,我们亦应重视秋季的养生保健。

中医记载「春夏养阳,秋冬养阴」,秋季是人体阳消阴长的过渡时期,良好的饮食起居的可对养生保健起到事半功倍的效果。

民以食为天,日常饮食对于我们的身体健康发挥着十分重要的作用。秋季气候干燥,饮食宜滋润多汁,要多吃些滋阴润燥的食物,如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、乌骨鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等,这些食物可以起到滋阴润肺养血的作用。

秋天要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。可多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄等。

初秋时节,早晚气温凉爽,但白天仍较热,喝粥有助于人体的消化吸收,增强食慾,补充身体水分,抵抗疾病。所以秋天早晨多吃些粥,既可健脾养胃,又可带来一日清爽。

早睡早起,方能养生。良好的起居首先要做到的就是按时休息,进入晚上11点,我们的各个器官就开始修护排毒,如果肆意延长它们的工作时间,就会感到精神乏力,久而久之就会损伤脏器,也影响到了身体的健康。

孟子云:吾善养吾浩然之气。精神乐观,则气舒神旺;精神抑郁,则气结神颓;喜怒不节,则气耗神消。保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,是秋季养生的精神之法。

健康是最好的天赋,快乐是最大的财富,三分身体七分养,秋季养生很重要。

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