吃完该躺着还是应该百步走,饭后葛优躺对身体会造成什么样的后果

吃完该躺着还是应该百步走,饭后葛优躺对身体会造成什么样的后果

人们常说饭后百步走,活到九十九,吃完饭立即躺着肯定是个非常不好的习惯。饭后立即躺下对身体危害是比较多的。

1.引起反流 食物进入胃肠道后,大约在进食后1-2小时内达到吸收高峰,4-5小时才能完全排空。如果饭后立即躺下,进入胃内的大量食糜和胃酸可能会因压力过大而越过贲门反流到食管内,甚至咽喉部,引起反流性食管炎、慢性咽喉炎。长期反流刺激食管黏膜可能引起癌变。

2.消化不良 吃完饭就立刻躺下,人体代谢减慢,胃中的食物受不到重力的作用而消化起来比较缓慢,直接影响食物的消化和吸收;同时胃肠蠕动慢,食物排空减慢,大大增加了食物在胃中的滞留时间,容易诱发胃部疾病,比如慢性胃炎、消化性溃疡等。

3.增加心脑血管病风险 人吃完饭后,大量食物在胃里,为了更好地消化吸收,人体就会增加胃、肠的血流量。而身体里的血量却是相对固定的,所以大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,如在这时躺下,很容易因脑供血不足而形成血栓形成。所以吃完饭后应先活动活动再睡觉,以免中风等的发生。

4.肥胖 饭后食物在不断的被消化,摄入的能量没有被消耗,就会以脂肪等形式,在体内一点点的积累,脂肪堆积,体重增加,尤其是肚子上的脂肪堆积明显,形成『唿啦圈』。长期以往,也容易出现高血压、高血脂。

所以最好是饭后坐着休息半小时,可以按摩上腹部促进消化吸收,也可以适当的散步或者做做家务等轻体力,尤其是年纪大的人,每顿最好七八分饱。饭后不宜剧烈的运动,比如跑步,容易引起胃下垂和肠梗阻。

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