减去自己一半的体重是怎样的体验?

减去自己一半的体重是怎样的体验?

今天我们说一个胖子逆袭的故事。

和以往不同的是,这位「胖子」给我们演示了什么是「胖子都是潜力股」的正确打开方式。。。

他叫Austin Ashifflett,22岁,是一位美国银。从小他就以「胖到飞起」出名,而且还是祖传的胖。

在上中学的时候,因为肥胖,他备受欺凌。

同学们给他起「Fat boy」(死胖子)的外号。

但他不以为然,依旧爱着打电动,吃快餐,喝可乐。

不是因为他不在意,而是他并不觉得自己胖,也从来不称体重。。。(蜜汁自信)

直到有一天,17岁他在一个朋友家里打电动输了被迫上称「过磅」,才发现自己居然已经重达150公斤。

「知道了自己的体重,当时我的大脑一片空白」他说,他一直以为自己处在一个100公斤左右的「健康体重」(健康个毛啊。。。)

「我在朋友面前哭成了一滩烂泥,觉得人生无望了」他在採访时说道。

从这一刻开始他决定减肥。

事实证明只要找到正确的减肥方式,减肥从来不是一件难事。

自从开始了减肥计划,他在第一周就减了9斤。

帅破天际有没有!

并在前三个月一举刷下72斤肥肉

最终他把他的减肥记录定格在了135斤。然后!他的画风就变了!!!

从一个死胖子,变成了这样。。

正面↓

来个侧脸~

减肥前,基本没有女生会和他说话。减肥后,越来越多女生注意到他~于是他有了甜美的女票

甚至连以前欺负他的同学也开始找他谘询如何减肥。。。

我知道你很想知道他怎么瘦下来的——

对他来说,减去那么多体重的关键并不是运动,而是饮食的改变。

他从减肥的第一天起就开始坚持阿特金斯减肥法(Atkins)——一种风靡全球的高脂低碳水减肥法。

这个减肥法的精髓在于——宁可多吃一点脂肪,绝不多吃一点淀粉或者糖。

一天的能量摄入中,糖类占10%,而脂肪占了40-50%。

也就是说,你可以吃一顿肉,心安理得,但是多吃一碗米饭却会让你功亏一篑。

听起来很耸人听闻,但是阿特金斯减肥法有着相当的科学依据。

当身体的糖元储备不足的时候(糖消耗>摄入),身体就会开始提高脂肪的消耗以供给能量。

我们身体内的脂肪分解氧化是需要糖的参与的,没有糖的参与,脂肪就不能完全氧化提供能量。

当你吃的糖减少,脂肪氧化分解不能完全进行,脂肪的能量也不能够完全施放。身体就需要消耗更多的脂肪。。

慢慢身体的脂肪就越来越少。

又因为当我们身体在缺乏糖类的时候分解脂肪会产生一种叫做酮体的物质(不是胴体,别想歪了),所以阿特金斯减肥法又叫做「生酮饮食」。

其实我们每个人在日常生活中都能很简单的进行生酮饮食——因为无需特殊的材料、做法。

只需要降低日常碳水化合物(大米、面条、面包等)的摄入,比如,一周有5-6天的饮食以蔬菜、肉类为主,严格控制米面的量(50克以内,或者不吃)。

但是要控制总的能量摄入在2500大卡以内。

偶尔来顿鸡腿也能减肥

每坚持5-6天就有一天恢复正常的碳水化合物量平衡一下。

我们的主人公小哥就是这么瘦下来的~

每个胖子都是潜力股!能减得下肥的人运气都不会差哟~

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