春天要如何祛湿?

春天要如何祛湿?

从中医角度看:湿,有两种,一个是自然界的外湿,另一个是身体自己产生的内湿。湿气一旦遇风则成为风湿,驱风很容易,但一旦身体遇上风湿,就会成为慢性疾病。

同时,现代人比较喜欢贪凉、熬夜、不爱运动,脾胃越来越虚,水湿聚积体内,形成内湿。凡有内湿的人,一旦遇到湿度大的环境,里应外合,身体就会不适。

如何判断自己身体是否有湿?

1

起床感觉:

春天每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,浑身不清爽,人也不想动,那么可以肯定体内有湿了。

2

上厕所时看大便:

早上起床方便后,观察一下大便,如果大便粘马桶,用水冲不净,那说明身体也有湿气。

3

洗漱时看舌苔:

健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。而身体有湿气,则舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典表现。

4

吃饭时看食欲:

有湿气时,会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时,还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。

5

看眼睛:

早晨起来,如果发现眼皮肿,或有下眼袋,则也说明有湿气。

简单的判断方法

1. 头发爱出油

2. 面部油亮

3. 睡觉留口水

4. 排便粘稠(不易冲掉)且多便

5. 小肚子大

6. 皮肤上长扁平疣

7. 经常乏力

除湿的几种方法

1

四神汤

这是中医的健脾祛湿食方,其中“四神”是指:薏仁、莲子、山药、茯苓。这四种材料放在一起互相补遗,制成的汤水对人体具有健脾、养颜、祛湿、降燥。

做法:这四种食材可以单独煮,也可以加入其它任何要煮的汤里面,而煮粥时,将四神汤的材料切成小丁,放在粥里一起煮也可以。

2

薏米红豆粥

材料:薏米50克、红豆50克、芡实10克、枸杞5克

做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡4小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,大火转文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。

3

薏米山药粥

材料:怀山药、薏米各30克,莲子肉15克,大枣10枚,小米50克

做法:将山药切细,莲子去芯,红枣去核。淘洗干净后与小米共煮成粥,粥煮熟后加白糖调匀即成。

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