穿很多还是冷?7招告别手脚冰凉

穿很多还是冷?7招告别手脚冰凉

最近几天随着天气渐冷,大家身上的衣物也渐渐多了起来,不过有的人就算穿了再多的衣服,也会手脚冰凉成了“冷美人”。

为什么总是手脚冰凉

环境温度太低

南方的冬天是没有集中供暖的,寒冷季节的室内温度普遍较低,很多人都是凭借着一身正气度过了整个冬天。

气血运行不畅

身体的气血运行不畅,导致气血淤滞在体内,不能达到手脚,这类人只是手脚发凉,身体躯干是不怕冷的,甚至怕热。

生活起居失调

不良的生活习惯会让寒气钻空子,如冷饮吃太多、经常熬夜、寒冷天气穿得单薄等。

情绪波动

精神压力过大、过分敏感、容易生气、过度操心、心神不宁等不良情绪也会影响身体机能,导致手脚冰凉。

5个坏习惯越做越冷

久坐不动

中医认为“静则阴生,动则阳生”,运动时产生的热量是静止时的好几倍,不爱运动的人血液循环也会放缓,更容易怕冷。

穿紧身衣裤

过于紧身的衣物会导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉的症状,甚至诱发冻疮。

吃寒凉食物

除了冰淇淋、冰水以外,还要注意少吃西瓜、绿豆、鸭血等凉性食物。

过度节食

吃得太少,身体能量跟不上,会使人体气血亏欠,导致四肢寒凉。

吸烟

研究发现,吸烟会影响血液循环,即使抽得少,也会导致血管收缩,血流量下降。

7招告别手脚冰凉

1

揉搓手脚

经常揉搓手脚心,能改善末端血管的微循环状况;揉脚心时用手掌快速揉搓,最好能产生热感;揉手心时一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感觉手心微热,再换另一只手,交替进行。

2

上下班快步走

久坐办公室的上班族,可选择一些轻松平缓、活动量不大的运动进行锻炼,上下班快走,简单地爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3

适当晒太阳

中医认为人体的前为阴,后为阳,因此晒后背能起到补阳气的作用,最好在下午时分,每次二十分钟左右,边晒边拍打身体各部,有助于调理五脏气血。

4

不熬夜

熬夜的人大都会有类似的感受:一到凌晨三四点钟,就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤,熬夜过后再出门更觉得冷,这其实就是熬夜消耗气血,寒邪趁虚而入,导致经络阻塞的表现;秋冬季节更要保证充足的睡眠,以防寒邪伤身。

5

坚持泡脚

睡前用热水泡脚,在较深的盆中加入热水,让水漫过脚踝,浸泡15分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干,并赶快穿上保暖袜子。

6

穿宽松衣物

紧身裤会紧紧“捆”在腿上,导致血液流通不畅,使肢体和皮肤表面的血液循环减慢,穿宽松的衣裤则有利于气血流通。

7

睡觉时别受冷

夜间室外温度比白天更低,睡觉时一不小心就把手脚放在被子外面,如果能在室内安装华商暖通的暖气,就不需要担心夜间着凉,家里已经装修好了的,也可以明装暖气片。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注