长期不吃晚饭,非但难以减肥,还容易让这几个部位得慢性病

长期不吃晚饭,非但难以减肥,还容易让这几个部位得慢性病

在这个快餐文化盛行的社会,减肥成为了很多人的需求,在网上经常可以看到一个说法,减肥可以靠不吃晚饭来实现,生活中也确实有很多人这么做了,他们总觉得晚上那餐是多余的,不吃晚饭就可以达到减肥的效果。那么事实真的是这样吗?今天爆炸营养课堂的营养师就和大家好好聊聊这件事。

其实能否靠不吃晚饭减肥是分情况的,如果你是以下这2类人,可以适当採取这种方式:

1、严重肥胖的人:

有些人体重过重,甚至没有办法做一些普通的运动,比如连跑步、跳绳、游泳这种都无法进行了,为了更好的的控制体重,可以採取少吃或者不吃的方法,但是等过了一段时间,体重减少了一些的时候,就得试着开始做些运动了,慢慢恢复正常人的生活,这样子既不会影响你的身体健康,也能起到减肥的效果。

2、午饭吃太多的人:

午饭是一天最中间的一餐,不过每到逢年过节,或者中午几个同事一起下个馆子,就特别容易吃的很多,这样不仅会让一天的总热量超标,也会导致肥胖,如果这个时候再加上你不怎么运动,那你积攒的热量就排不出去,这个时候你就可以选择晚上少吃,只吃一些蔬菜水果。

但如果你不是这两种情况,一般人靠不吃晚饭减肥是不靠谱的,长期这样会伤害自己的身体:

不吃晚饭让身体代谢紊乱:有些人本身可能患有糖尿病、或者是有血糖偏高的症状,为了减肥。晚上不吃饭,身体长时间饱受着饥饿,在晚上睡觉的时候,会出现饿醒的情况,血糖也会偏低,从而代谢就会出现紊乱。

另外,有研究发现,如果一个人连续出现低血糖反应超过6个小时,还可能会造成昏迷不醒的状态,所以,吃晚饭其实还是很重要的。

不吃晚饭容易得胃病:午饭到晚饭之间时间长达5-6个小时,如果晚上再不吃晚饭,那么胃部空闲时间将长达十几个小时,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,长期晚上不吃食物可能会患上胃溃疡、胃炎,甚至最后发展成胃癌,到那时后悔都来不及。现代人,很多人饮食没有节制,久而久之肠胃功能就会变的很弱,所以我们一定要好好的学会保护它。

最后跟大家说一说,我们应该如何健康的吃晚饭:

首先饮食时间要选好:最好在睡觉之前的3到4小时食用完,这样不会影响晚上的睡眠,也有利于控制自己的体重。

其次是晚餐要定量:吃晚饭的量一定要控制,食用到七分饱就可以了,什么叫七分饱?感觉胃还没有满,但对食物热情降低的时候就是了。

最后要学会「查漏补缺」:吃晚饭前,回想一下早餐和午餐都吃了什么,在晚上把今天缺的营养都补上。比如,今天基本没吃青菜,晚餐就该吃一大盘青菜;如果前两顿没吃粗粮,晚上就来碗杂粮粥。

各位朋友,你晚饭通常喜欢吃些什么食物?你还有哪些问题想问我们的营养师吗?不妨在下方评论区留言,说出你的问题。

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