你想顺利减肥吗?只要你不要犯这4个错误,减肥真是太简单了

你想顺利减肥吗?只要你不要犯这4个错误,减肥真是太简单了

很多人健身的目的是为了减轻体重让自己的身材更好看,但是大多数人就像我开始增肌一样,健身好几个月可为什么体重就是不下降。你会发出这样的疑问,我每天抽出大把的时间运动,而且做锻鍊毫不含煳,可是体重任然居高不下,这是怎么一回事?

对于这个问题我想很多人都是伤脑筋的,到底是哪里出来问题,自己不知道,然后就去尝试各种减肥的方法,那很可能最后的结果是体重没能减下来,身体却搞坏了。

那如果你已经出现了这些个情况,那你就非常有可能走入到了这几个误区,一直让你的体重居高不下。

一:不重视热量的计算

我们知道减肥的本质就是消耗自己的热量,但是如果你消耗热量后,随便吃几个鸡蛋就能补回,这就说明你消耗的热量是不够的,所以我们一定要清楚自己一天到底要消耗多少热量才能达到减肥的效果。

我在这里劝解各位减肥的人,你首先要做的事就是计算好热量,而不是尝试各种减肥法。你可以下载专门的软体,里面有计算蛋白质,脂肪要摄取的数值。

二:摄取不均

我们减肥不仅仅是减重,在你减重得到同时还要保证你的肌肉量不会流失,有的时候我们减重减的不是你的脂肪,而是减的你的肌肉量。所以为了保证我们的肌肉量不会流失,那我们需要摄取足够的蛋白质和其它的营养素。

减重不是完全杜绝脂肪和碳水化合物的摄入,它们都是身体不可缺少的一部分。所以这三种的摄取一定要平衡。

三:完全不摄取脂肪

这是减重人群常犯的错误,我在这里说脂肪对于减重非常重要,摄取它你会有饱足感,还会对荷尔蒙有帮助,对我们增肌有帮助。减重是减少热量的摄取,而不是减少脂肪的摄取你就会减下来,这点你要弄清楚。

四:只做有氧,不做无氧

有的人减重就只做有氧运动减重,但是我在这里要告诉你,如果你摄取的热量少于消耗量,当然会燃烧脂肪,但是会减少肌肉量。如果你摄取的热量超出你消耗的量,那么你还是会增重。所以这就是为什么很多人提倡有氧无氧结合起来做,减脂效果会更好的原因了。

当你的体重没能够达到预期的成果时,那么你就有可能犯了这四种错误,所以想要健康的减肥,这四点你必须要考虑到。

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