炎炎夏季三招保养身体

炎炎夏季三招保养身体

1、别太贪凉

空调少开为妙

长时间呆在空调房里,身体机能容易失调,出现多种不适。因此,最好少开空调,温度以26℃为宜,保证室内外温差不超过7℃。

小孩、孕妇及患有关节炎、风湿病、唿吸道疾病的老人就更要注意护好颈、背、腹、腰、腿等部位。

大汗淋漓后不要冲凉水澡,以免受到风寒湿邪侵袭。夏日贪吃生冷瓜果、冷饮,容易引发胃肠炎,吃的时间最好选择阳气最旺的正午到下午3点之间。

2、饮食开胃

健脾消食开胃,滋阴养胃

一进三伏天,很多人就会受到「苦夏」的困扰,口淡乏味,食欲不振。因此,「开胃」是夏季养生的重点。

专家建议,夏天可以多吃点苦味食物,苦瓜、苦菜、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳,鸡鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。

3、身体祛湿

保健按摩疾病少

闷热潮湿的三伏天,人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。

睡前用40℃温水泡脚,可祛湿,还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗,让湿气随着汗水散发出去。

多吃健脾化湿的食物也有帮助,红豆、绿豆、荷叶煮粥,藿香、佩兰、苍朮泡茶,生姜切片煮水,都有祛湿之效。

辣椒虽能开胃助消化,祛湿功效却一般。值得提醒的是,绿豆汤千万不能当水喝,绿豆性寒,体质虚弱者不能过多饮用。

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