TRX背部伸展练习 伸展背部肌肉

TRX背部伸展练习 伸展背部肌肉

1、锻鍊方法:抓住把手,身体尽量远离固定点,直至固定点、手臂、背部完全处在一个倾斜的面上;双腿成弓箭步站立,低头,保持嵴椎在一条直线上。然后慢慢地向后移动自己的身体,直至感觉背部肌肉完全伸展开,在这个阶段停留1一2分钟即可。

2、锻鍊时间:保持1-2分钟。

3、锻鍊目的:伸展背部肌肉。

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