手腕肌肉伸展 减轻手腕疼痛

手腕肌肉伸展 减轻手腕疼痛

接下来这个两个手腕肌肉伸展练习,可以减轻手腕疼痛哦!

一、腕伸肌伸展

1、锻鍊方法:身体放松站立,左手向前伸直,掌心朝下,然后伸展左手,用右手抓住左手指尖,轻微向身体拉动,用力绷直左臂,保持3一5秒。

2、锻鍊次数:重复8一10次,交替另一只手臂。

二、腕屈肌伸展

1、锻鍊方法:身体放松站立,左手向前伸直,掌心朝上,然后伸展左手,用右手抓住左手指尖,轻微向身体拉动,用力绷直左臂,保持3一5秒。

2、锻鍊次数:重复8一10次,交替另一只手臂。

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