减脂伸展操 紧实整个腹部

减脂伸展操 紧实整个腹部

先做好标准的弓箭步,脚肩跟不可离地,膝盖不要过度伸展,重点是在延展一整条腹肌的紧实度。切记,单脚站不住时要马上停止,不要勉强。

一、锻鍊方法

1、吸气,右膝跨出呈弓箭步,脚尖朝右;左腿绷直,脚尖朝前。

2、身体侧转90度,双手合十向上伸展,腰背挺直,收小腹。

3、身体前倾,抬起左脚与身体呈一直线,目视前方,保持10秒。回步骤1,双侧轮换,重复5次。

二、锻鍊次数:双侧轮换,重复5次。

三、锻鍊部位:腹部。

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