养生先养骨,骨架歪了,身体这个房子自然就塌了

养生先养骨,骨架歪了,身体这个房子自然就塌了

我们形容一个老人健康的时候,通常会说一个词:身子骨硬朗!

就这5个字,就似乎就在我们眼前展现出一个腿脚便利、不用拄着拐杖笑容慈祥的老人。

身子骨硬朗究竟意味着什么?健硕、硬朗、灵活。「身子骨」道出了一个人体生理的秘密:身体健康,落点在「骨」上。防病祛病,最关键的切入点,在于「养骨」。

为何要养骨?

想想那些白领们的颈椎病,想想中老年人经常抱怨的腰酸背痛,这些都是是骨头出了问题。

事实上,大多数疾病都与我们的骨骼有关,骨骼的好坏强弱是因,疾病是果。简单地讲:沿着嵴椎的31对神经分别由嵴椎骨与嵴椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身。所有的嵴神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息。

当嵴椎发生异常时,就会影响到我们的器官;同样,当器官不健康时,也可以从嵴椎骨上找到异常之处,而且可以直接通过养护嵴椎拔除病根,永葆年轻与健康。

所以,养生必须先养好骨,骨养好了,才能百病莫侵。

女30男40就该护骨了

人体骨量在35岁开始走下坡路,40岁到59岁是人一生中骨骼疾病风险升高最快的时期,50岁以后,平均1/3的女性、1/5的男性将遭遇一次骨折。

健骨,除了吃高钙食物,运动也是一项不花钱的好方法。来看看北京体育科学研究所制作的一套健骨操吧,科学养骨。

首先进行调息:吸气,双臂从身体两侧向上,唿气,自然下摆,重复四次深而缓慢的唿吸。调息后,进入正式动作:

第一节生根发芽

双腿併拢,脚尖朝前,吸气,唿气,屈双膝下蹲,双臂从身体前侧上举过头顶;吸气,起身还原。

要点:下蹲时臀部向后,像坐在椅子上,尾闾内收,大腿收紧,膝关节併拢不要超过脚尖,重复四遍。

作用:锻鍊骨骼关节稳定支撑能力,提升肩、髋、膝、踝关节的排列协调能力。

第二节培土固根

左脚向正前弓步迈出,双臂前平举,右膝可弯曲以保持平衡;从髋部折叠,上身前屈,双手轻触左脚两侧地面;上身回正;左脚回撤,手臂落回。

要点:上身前倾和回正的过程,需始终保持髋部和两膝的稳定。

作用:锻鍊骨骼关节行走支撑能力,提升身体屈伸功能。

第三节沐浴阳光

左腿向左迈一大步,屈双膝,双臂从身体两侧斜向上举起;身体左倾;身体回正;收左脚,落手臂。

要点:下蹲时,屈膝方向应指向脚尖;身体侧倾时,需保持髋部稳定,重心始终在两脚之间。

作用:锻鍊骨骼关节侧向移动稳定能力,提升身体侧屈摆动能力。

养生先养骨头,就像我们盖房子一样,骨架嵴樑最重要,支撑身体的骨头好了,身体自然就好的多。

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