瑜伽练习时的疼痛,小编为您分析一下

瑜伽练习时的疼痛,小编为您分析一下

每一位初练瑜伽学者首要面对的是疼痛。

人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果,但初练时却有些犹豫。一问理由:

他们或说自己身体僵硬,练屈体,又练扭背等,遍体疼痛难忍,以此作为不想练的理由。

的确,初练瑜伽时,因后弯、前屈、扭转等动作,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。

这好比一台老旧的机器,用起来嘎吱作响总不那么流畅,如果你想停下这种糟糕的体验,那按下OFF键就好,但机器上的铁锈却是客观存在的,不会凭空消失。

同样,练瑜伽的你亦然,如果想从眼前的痛苦中解脱出来,那停止不练就可以了。但你身上的僵硬、隐患、不健康却不会凭空消失,你练,或者不练,疼就在那里,不增不减练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,因为感到疼,肌肉、关节和嵴柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,嵴柱和关节等柔滑地动起来。

总之,疼痛、僵硬的感觉变成 了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。同时,与疼痛一样起伏不定的唿吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和唿吸成为一体了。肌肉恢复柔顺,姿势会调得很优美。

除了以上身体的这些好处之外,还有一个极大的好处在不知不觉中降临到你的身上:这就是能使你发挥出能力的这种「集中的能力」。

然而实际上,要把心集中于做某件事情是很难的,因为我们的心一直被某些杂念掩盖,所以这种「集中的能力」是很差的。如果你能练得这种「高度集中的能力」,那么,你的工作效率就会提高,创造性就会发挥出来。

你如能每天坚持练瑜伽,「集中的能力」就能大大提高,这其中的关键就在你练瑜伽时感到的疼痛感中。如在练习「双腿背部伸展式」时,大腿后面的肌肉会感到疼痛,这是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牵拉引起的。在我们的意识完全忘了疼的地方产生了痛感时,我们的心自然要被吸引过去。

这时,心只能集中于疼痛,不会分散。然后,在大腿和身体稳稳放松时,疼痛自然会消失,但先 前感到的疼痛却在你脑海里留下了牢牢的印象。

练瑜伽的时候, 你如果「用心」看一下大腿后面的肌肉和嵴柱等阳光照不到的阴面部位,你就会感到好像这阴面射出了阳光变得明亮一样,身体爽快舒松起来,好象真的体会到了植 物有了水和太阳才会复活的滋味。

‌在这样的练功过程中,你的集中能力才能得到加深和提高。同时才能对自己的身体感到亲切,对话加深。加深身心对话,也是达到 身心合一、身心一致的过程。

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