每一位初练瑜伽学者首要面对的是疼痛

每一位初练瑜伽学者首要面对的是疼痛

小鱼碎碎念

2017年又要过一半了,六月前夕最后一个节日就是」端午节」,中国瑜伽在线祝大家即将迎来端午节快乐,希望在这个小长假里安排好自己的生活,不要忘记瑜伽哦,让自己变得越来健康的生活方式!

今天给大家带来的是如何来正确面对瑜伽上练习中的疼,每一位初练瑜伽学者首要面对的是疼痛。加深感觉疼痛消除后的 「轻快」或「余痛」感,正是练瑜伽冥想的内容……

知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果,但初练时却有些犹豫。一问理由,他们或说自己身体僵硬,练屈体,又练扭背等,遍体疼痛难忍,以此作为不想练的理由。

的确,初练瑜伽时,因后弯、前屈、扭转等动作,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样,生锈难以 启动。你如果想从眼前的痛苦中解脱出来,那停止不练就可以了。与此相反,在我们患病时的痛苦,用意志是解除不了的,必须有医学和药物的帮助才行,即使如此,疼痛也不是立即能解除的。

练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,因为感到疼,肌肉、关节和嵴柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。

这种疼痛通过每天练瑜伽,会渐渐发生变化:肌肉逐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱柔顺地伸长,嵴柱和关节等柔滑地动起来。总之,疼痛、僵硬的感觉变成 了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。同时,与疼痛一样起伏不定的唿吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和唿吸成为一体了。肌肉恢复柔顺,姿势会调得很优美。

除了以上身体的这些好处之外,还有一个极大的好处在不知不觉中降临到你的身上:这就是能使你发挥出能力的这种「集中的能力」。

然而实际上,要把心集中于做某件事情是很难的,因为我们的心一直被某些杂念掩盖,所以这种「集中的能力」是很差的。如果你能练得这种「高度集中的能力」,那么,你的工作效率就会提高,创造性就会发挥出来。

当今社会,外界情报信息和刺激如洪水般涌进人的眼和耳中,使人的五官应接不暇,五官在超量信息的刺激中已经疲惫不堪,刺激使植物神经紊乱了,所以「集中 的能力」已经涣散了。你如能每天坚持练瑜伽,「集中的能力」就能大大提高,从前几个小时才能完成的工作,练功后就可以缩短为几十分钟甚至更短,「集中的能力」就是这样神奇般地发挥作用。

其秘密何在呢, 这秘密就在你练瑜伽时感到的疼痛感中。如在练习「双腿背部伸展式」时,大腿后面的肌肉会感到疼痛,这是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牵拉引起的。在我们的 意识完全忘了疼的地方产生了痛感时,我们的心自然要被吸引过去。这时,心只能集中于疼痛,不会分散。然后,在大腿和身体稳稳放松时,疼痛自然会消失,但先 前感到的疼痛却在你脑海里留下了牢牢的印象。

最后,瑜伽的冥想就是和你的身体亲近,与你自己的身体对话,疼痛这个原始感觉作为一个感觉神经的兴奋走遍整个身体,使人感到神经的冲动到达大脑的生命中枢后又反馈到全身,亦即走遍身体。

这样一个生命宇宙 的过程步步加深,使我们的这种感觉能力更加提高,这就是练瑜伽姿态功时的冥想所追求的。必须知道,加深感觉练姿态功时引起的疼痛,加深感觉疼痛消除后的 「轻快」或「余痛」感,正是练瑜伽冥想的内容……

– END –

【免责声明:文章来源网络,我们尊重原创,也注重分享。中国瑜伽在线致力于保护作者版权,如有侵犯您的权益请及时联系,我们将第一时间删除。】

点击「阅读原文」,精彩更多

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注