瑜伽疼痛代表着什么?

瑜伽疼痛代表着什么?

每一位瑜伽的初学者首先要面对的问题都是疼痛,但这里我们所谈的疼痛是自己能够感知和可控的,而不是伤痛,如果你能理解我想表达的意思请接着往下看。

人们知道瑜伽对增进身体的健康和培育宽广的心怀都有极好的效果,但初练时却有些犹豫。一问理由,他们或说自己身体僵硬,练屈体,又练扭背等,遍体疼痛难忍,以此作为不想练的理由。

的确,初练瑜伽时,因后弯、前屈、扭转等动作,肌肉、肌腱及关节会感到疼痛,我们甚至会急切地希望从眼前的痛苦中解脱出来。而这恰似闲置一旁的机器一样,生锈难以启动。如果你想从眼前的痛苦中解脱出来,那停止不练就可以了,这是最简单的方法。与此相反,在我们患病时的痛苦,用意志是解除不了的,必须有医学和药物的帮助才行,然而即使使用医学帮助,疼痛也不是立即能解除的。

我们应该认识到,练瑜伽的疼痛是健康的疼痛,因为感到疼,肌肉、关节和嵴柱才能得到良好的刺激,神经才能活跃起来,血液循环才能得到改进。就像机器上的锈被油擦落一样,肌肉和关节上的锈也被擦落了。

这种疼痛通过每天的瑜伽习练,会逐渐发生变化:肌肉渐渐变软却不失弹性,一直紧缩的肌腱将柔顺地伸长,嵴柱和关节等也会柔滑地动起来。总之,疼痛、僵硬的感觉慢慢变成了一种愉快的疼痛,使人有一种独特的感觉。同时,与疼痛一样起伏不定的唿吸频率也逐渐变得有节奏,身体的动作和唿吸成为一体了。肌肉柔和而充满力量,姿势会调得很优美。

在瑜伽体式保持的时候,随着时间的推移,多多少少都会产生疼痛。对待疼痛,我们要面对它,接受它,处理它,放下它。就像想要看清事实,就需要一些疼痛一样,通过瑜伽的疼痛,来发现我们身体哪里有隐伤,哪里有疾患,哪里有问题。身体上的疼痛就像生活中的痛苦,终究会化作营养。

瑜伽除了以上所谈到的对身体产生好处之外,还有一个极大的好处,就是在不知不觉中,能量会降临到你的身上,那就是「集中的能力」。

实际上,一般人要把心集中于做某件事情是很难的,因为我们的心容易被某些杂念掩盖,所以这种「集中的能力」是很差的。如果你能练得这种「高度集中的能力」,那么,你的工作效率就会提高,创造性就会发挥出来。

美国权威瑜伽导师Bobby Clennell曾经在谈及B.K.S艾扬格大师对她的启发时,曾经说过,她从未遇到过这样一个人能让她如此精神集中。瑜伽讲求的是活在当下,只有当精神高度集中的时候,才能使瑜伽得以升华。

当今社会,外界情报信息和刺激如洪水般涌进人的眼和耳中,使人的五官应接不暇,五官在超量信息的刺激中已经疲惫不堪,刺激使植物神经紊乱了,所以「集中的能力」已经涣散了。你如能每天坚持练瑜伽,「集中的能力」就能大大提高,从前几个小时才能完成的工作,练功后就可以缩短为几十分钟甚至更短,「集中的能力」就是这样神奇般地发挥作用。

其秘密何在呢,这秘密就在你练瑜伽时感到的疼痛感中。如在练习「双腿背部伸展式」时,大腿后面的肌肉会感到疼痛,这是由于大腿后面的肌肉和肌腱受到牵拉引起的。在我们的意识完全忘了疼的地方产生了痛感时,我们的心自然要被吸引过去。这时,心只能集中于疼痛,不会分散。然后,在大腿和身体稳稳放松时,疼痛自然会消失,但先前感到的疼痛却在你脑海里留下了牢牢的印象。

习练后,你如果「用心」看一下大腿后面的肌肉和嵴柱等阳光照不到的阴面部位,你就会感到好像这阴面射出了阳光变得明亮一样,身体爽快舒松起来,好像真的体会到了植物有了水和太阳才会复活的滋味。在这样的练习过程中,你的集中能力才能得到加深和提高。同时才能对自己的身体感到亲切,对话加深。加深身心对话,也是达到身心合一、身心一致的过程。

最后瑜伽的冥想放松就是帮助你和身体亲近,与你自己的身体对话,疼痛这个原始感觉作为一个感觉神经的兴奋走遍整个身体,使人感到神经的冲动到达大脑的生命中枢后又反馈到全身,亦即走遍身体。这样一个生命宇宙的过程步步加深,使我们的这种感觉能力提高,这就是练瑜伽体式时的冥想所追求的一部分。必须知道,加深感觉练体式时引起的疼痛,加深感觉疼痛消除后的「轻快」或「余痛」感,正是练瑜伽冥想放松的意义所在。

如果要庆幸什么,我们该庆幸瑜伽给了这么丰富的经历和疼痛的历练,以及一颗自省的心,不让我们在这繁华的都市里淹没或者变得更加浮躁。泰戈尔曾写过「世界以痛吻我,我报之以歌」的诗句。任何人,都不可能侥倖获得「痛吻」的豁免权。「痛吻」,是生活强行赠予我们的一件狰狞礼物,要也得要,不要也得要。从不消化痛苦到消化痛苦,记录了一个人真正成长的过程。

(原文摘自网络,文章内容有删改,图片体式演示为中国艾扬格瑜伽学院赖勇媛老师。)

知识补充:

瑜伽中并不是所有痛苦都是正确的,艾扬格大师曾在《光耀生命》书中如此解释:正确的痛苦不但具有建设性,也令人兴奋、给人挑战;而错误的痛苦既有毁坏性也会造成极度的痛楚。正确的痛苦是为了我们的成长,为了我们的身心转变。

正确的痛苦是一种逐渐的、延伸的、强化身体的感觉;而错误的痛苦常常已经远远超越了身体的现有能力。另外,如果你感到某种持续的痛苦,而且随着练习不断加强,这就可能是错误的痛苦。

本篇文章中所指的疼痛皆为「正确的痛苦」。

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