练瑜伽要追求疼痛感?小心变成了伤痛!

练瑜伽要追求疼痛感?小心变成了伤痛!

可能有人跟你说过,「瑜伽就是要享受疼痛。」「不疼?不疼就没效果啦。」「疼痛过了,你的身体就打开了。」

但是,如果你不正确地享受了疼痛,那么伤痛可能也不远了……

【主张疼痛派这样说】

1、疼痛使你进步

你的身体比较僵硬,一些伸展,扭转的练习会让身体产生疼痛,这种痛会让你惧怕瑜伽,但是你要知道有疼痛才有进步。只要坚持享受疼痛,多加练习就会好的。

2、练瑜伽的痛是健康正常的疼痛

因为身体感觉到了疼,肌肉关节甚至神经都能得到活跃和刺激,血液循环变好,就像给机器上了润滑油一样。

而且疼痛只是暂时的,随着不断练习,肌肉开始变得有弹性和柔软,疼痛就会减轻最后消失。

3、疼痛可以帮助我们集中注意力

我们很容易被五花八门的新闻资讯所吸引,此时神经是兴奋的,这会使得身心疲劳。

但是当我们在瑜伽中享受疼痛时,这锻鍊了我们的意识集中在疼痛上,你要感受这种疼痛一点点消失的过程。

这样可以训练我们集中注意力的能力,因此疼痛是必经之路。

【避免疼痛派这样说】

1、享受疼痛最后就变成伤痛

瑜伽主张听从身体的语言,身体已经告诉大脑她很疼,大脑还要让她再坚持坚持吗?瑜伽的练习其实并非是你身体的锻鍊,而是通过体式来锻鍊你的大脑。

大脑负责接受疼痛的信号,让你的身体调整回不会感觉辛苦的位置。这就是人的自我保护机制。

当你无视身体的自我保护机制,无视疼痛,强忍着疼痛去坚持,一天两天,三天四天,甚至是一年两年都不会有问题。

但是要知道身体的损伤并不是一时三刻形成的,而是长年累月堆积出来的。到时候我们会为此付出很严重的代价。

无视疼痛最直接的就是导致身体受伤,受伤之后需要停止练习,并且受伤的部位会形成疤痕组织容易二次受伤。

比如膝关节的位置,受伤了就是永久的了,没有办法恢复以前的样子了。这些后果是你想要的?

2、不能忽视看不见的伤口

很多时候,伤口是看不见的,好比武功高强的高手,受内伤之后硬撑着,外人是看不出来的,因为忍受疼痛而带来的伤口起初也是看不到的,这是一种内伤。

不得不承认疼痛是一件好事,因为它让我们能知道身体是否受到了伤害或者即将受到伤害。但是并不需要去享受疼痛。

3、避免不了疼痛,但要在疼痛当中停留

当我们进入体式的过程中,感觉到疼痛就在那里挺住,微微调整一下,找到比较舒适的位置,跟着稳定的保持着。

而不是在痛苦当中挣扎,那样过度的关注疼痛,很容易忽略了身体的其他部位。

【总 结】

艾扬格老师说过:「正确的痛苦不但具有建设性,也令人兴奋、给人挑战;而错误的痛苦既有毁坏性,也会造成极度的痛楚。正确的痛苦是为了我们的成长,为了我们的身心转变。

正确的痛苦是一种逐渐的、延伸的、强化身体的感觉;而错误的痛苦常常已经远远超越了身体的现有能力。

另外,如果你感到某种持续的痛苦,而且随着练习不断加强,这就可能是错误的痛苦。」

— 小黑裙瑜伽 —

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