别让懒惰「霉」了你的生活,秋夏交替要「多管闲事」

别让懒惰「霉」了你的生活,秋夏交替要「多管闲事」

节气

处暑是农历二十四节气之中的第14个节气,此时太阳到达黄经150°,人们可以明显感觉到太阳开始偏南。《月令七十二候集解》说:「处,止也,暑气至此而止矣。」「处」是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将于这一天结束,我国大部分地区气温逐渐下降。处暑过后,夏秋交替,人体的调养必不可少。

壹:每天「多」睡一小时

处暑时节正处在由热转凉的交替时期,自然界的阳气由疏泻趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换。人们日常起居应相应调整,睡眠要充足,并且保证有质量的午觉,这样不仅可以让人保持精神、消除「秋乏」,也可在冬天来临之前保存能量、养精蓄锐。要尤其注意睡好子午觉,以降低心、脑血管病的发病率。

贰:没事「多」喝几杯水

秋天风沙大,全国降水量减少,气候干燥,生活中必须注重养阴,而养阴的重点在于留住水分。故处暑时期水分的摄取增加必不可少。建议早上起床后喝一杯温水,以促进整个消化系统的甦醒,加速肠子蠕动,减少便秘。也可以多喝蜂蜜水,蜂蜜含有蛋白质、胺基酸、维生素A、维生素C、维生素D等营养成分,更加利于秋季养生。但切忌喝冷水,因为人的脾胃喜温忌寒,低于室温的水多喝反而有害健康。

叄:适当「多」吃一点酸

秋天身体当值肺经当道,如果肺部缺水份失濡、干燥火旺会加重人体患唿吸疾病的机率。因此可多吃滋阴润燥食物,如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,防止燥邪损伤。此外,处暑宜多吃酸性食物,以增加肝脏的功能,抵御过盛肺气之侵入,同时酸性食物还具有开胃生津的作用,如葡萄、石榴、橘子、山楂等酸性食物地都能达到保肝护肺的效用。

肆:早晚「多」添一件衣

处暑是秋天第二个节气,但正值初秋,暑热尚未退尽,乍暖还寒时节,衣服穿得多少大有健康讲究。由于昼热夜凉,气候寒热相交,稍微不慎,人就容易伤风感冒,多种旧病亦随之复发,尤其是老人和孩子的抵抗力弱,代谢功能不强,血液循环较慢,更应注意穿衣问题。人们在中午气温较高的时候可以穿的单薄一些,而早晚温差比较大的时候应及时添加衣物。

伍:秋爽「多」开一会窗

吹了一夏天的空调,初秋时是时候多开窗通风了。白天只要室内温度不高就不要开空调。秋季养生注意事项中指出,秋季尽量多开窗,使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。同时,室内可养些植物调节室内空气,增加含氧量。也可在床头摆放散发香气的水果,能起到促进睡眠的效果。需要注意的是,入睡之前莫贪凉,最好把窗户关小,以防寒湿之邪侵入人体。

秋补

秋补「多」来点米斛

如果说哪个季节最适合用仙草之首米斛养生,那必定是秋季。秋季燥气当令,燥邪之气容易侵犯人体,如果不注意滋阴润燥人体内部各个器官就容易出现这样那样的毛病。加之立秋过后,自然界阳气渐收,阴气渐长,此时正是顺时养阴,养精蓄锐的大好时节。霍山石斛(米斛)是滋阴润燥、清热润肺药膳中难得的名品药材,被誉为「滋阴圣品」,是处暑时节可以「多吃」的天然药材。它不仅能够有效补充人体内部阴液的缺失,而且能够增强人体免疫功能,让人们能更好适应节气变换,从夏季过度到秋天。

本文由天下泽雨霍山石斛独家编辑

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