为何很多外国人喜欢健身?

为何很多外国人喜欢健身?

真相来了:为什么外国人比中国人更喜欢健身呢?

外国有很多健身因素,比如音乐、街舞、拳击或者是单纯的健身。了解健身的人都知道,曾经有一个韩国人的减肥操特别火,甚至可以说风靡中国。还有最近掀起音乐潮流的黑人音乐,每当听到这种强大的说唱方式身体就会不自觉跟着摇摆。

也许以上的因素,就是老外能成为网络健身红人的原因,他们就连练习瑜伽也是超级厉害,小练老师挑选了7组瑜伽美照,让我们一起学习欣赏「别人」的瑜伽。

1、单腿下犬式

↑有些时候瑜伽的动作就是需要这么大开大合的练习才能达到预期的效果,我们在练习时不妨彻底的放松身体,这样才能在练习时达到肌肉收缩自由。

体式详解:这个体式我们可以从金刚坐式进入,上半身向前倾斜,双手放在身体前侧的地面上,膝盖离开地面向上抬起,双腿伸直,双脚踩在地面上。这时双手和双脚的位置是对应的,背部向下压,感受臀部向天空方向延展。右脚离开地面,右腿向身体后上方抬起,右腿保持伸直与背部成自然的身体曲线。

2、轮式变式

↑通过逆向练习瑜伽来达到强身健体的目的,比如这个体式,但如果你的腹部力量不够就会出现身体不稳,东倒西歪。

体式详解:面部朝身体平躺在地面上。膝盖弯曲,双腿向身体方向折叠,双脚踩在地面上。双手放在头部两侧地面上,指尖方向与脚尖相同。颈部向后仰,头顶顶地,腹部用力,臀部向上抬起。手臂向上伸展,身体呈轮式。之后,手肘弯曲小臂放在地面上,使头顶顶地。胸部向外扩张,腹部下陷,臀部向下沉。

3、坐角式

↑可以说这个动作是热搜的标配,所以不管是网红还是瑜伽达人做起这个动作註定引人注目。

体式详解:坐山式,双脚向身体左右两侧缓慢打开,使双腿呈一条直线,大腿后侧肌肉与地面贴紧。上半身保持直立状态,胸部向前倾,腰部微微后弯。

4、简易鸽式

↑外国人也有我们想像不到的坚持与原则,比如练习瑜伽,他们靠的不仅仅是认真的态度,还需要长年累月的练习才能达到出神入化的效果。

体式详解:双腿打开,坐在地面上。右膝弯曲,右腿折叠,右脚跟靠近会阴处的位置,右腿外侧贴紧地面。腰部向右侧转动,左腿向后方伸展。左膝弯曲,左脚向上抬起。左臂向后伸展勾住左脚,向身体方向靠拢。左手向前伸抓住右脚。右臂向上伸展越过头顶,右手向下抓住左脚。

5、神猴式

↑又是一个一字马,只要将动作做的标准,是不是看上去双腿更长了呢?

体式详解:这个姿势我们可以从跪立进入。双膝跪在地面上,小腿前侧与脚背贴紧地面。右膝向上抬起,右腿伸直向前伸展。左腿保持姿势不变向后方伸展,双腿打开成一条直线,上半身保持直立状态。

6、增延嵴柱伸展

↑还有这个体式,不仅能帮助你伸展嵴背,拉伸大腿后侧肌肉,只要你能做到这个动作足以说明你的身体柔韧度很高。

体式详解:双脚併拢山式站立,上半身向前向下倾斜,使腹部、胸部、头部贴紧大腿前侧,身体完全的折叠在一起。双臂向后伸展,从腿部后方抱住双腿。

7、单腿前屈伸展变式

↑你也许不知道这个动作想要做成功,前面需要付出的努力有多少,开胯、拉伸、正位…

体式详解:山式站立,右脚向前迈一步,上半身向前向下倾斜,腹部胸部贴紧右腿前侧,同时左腿向身体后上方抬起。左膝弯曲,左脚跟靠近臀部,右手向上伸抓住左脚。

这些外国人真的超级厉害,他们虽然不会亚洲蹲但瑜伽练的非常熘。你是否也想要拥有柔韧的身体和苗条的身材,练瑜伽可以帮你一步搞定。

今日话题:除了瑜伽,你在平时还会做其他运动锻鍊身体吗?

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