练瑜伽的男人,总有他特有的温柔与魅力

练瑜伽的男人,总有他特有的温柔与魅力

谁说男人就不能练瑜伽?在一般人的眼中「瑜伽」是专门为女性准备的健身方式,男人练起来不仅练不好还会很「娘」。瑜伽才不是只要女生才能练习,小伴要纠正一下啦,这可是一种错误的观点,其实男生练起来肌肉暴涨可是会更man的哦!

快将今天的体式分享给你的男朋友或者男性朋友吧,让他们挖掘出自己的魅力吧。

一.蝎子式

像瑜伽这种修身养性,锻鍊身体的运动方式不仅适合想要有柔软纤瘦身材的女人,更适合想要塑造强健体魄的男人。让双腿膝盖微屈双手按住地面,脚尖点地,腰部及双腿发力将双腿挺起倒立,双腿打开屈膝再继续向后伸展。

手臂上有肌肉的男人特别有型,充满了男人味,现在女孩子都开始追求肌肉线条了,男孩子也该提升自己的危机感,加紧锻鍊吧。

二.单腿站立平衡式

如果你经常抽菸喝酒会对肺部与身体很不好,为了自己与家人,一定要提高自己的生活态度,去改掉一些不良习惯。山式站立将唿吸调整均匀,右腿抬起由左侧滑到上方,左臂勾住左腿让身体挺直,左右腿交换重复动作,一定要稳住重心呦。

身体是由各大系统组成的,调节各大系统的平衡最为重要,练习瑜伽可以让我们全身保持一一个良好的状态,这样才能保持身体的健康。

三.单腿格拉威亚式

工作压力大是不是会有经常的失眠焦虑,头痛难耐,来练习此体式缓解你紧张焦虑的心情吧。双腿绷直,向前弯腰双手十指打开抓住地面,右腿屈膝抬起顶在右手臂上,手臂力量加强将身体重心都放在手臂上,缓慢将左腿也抬起向后伸展。

如果你不能很好的调节自己的情绪就用瑜伽来帮助你吧,在练习时促进交感神经平静你的大脑,恢复你的精力,让你一天都经历满满。

四.轮式

练出人鱼线,有撩人的腹肌是多少男人的梦想啊,一个动作燃烧腹部的脂肪强健肌肉,让你充满男人味。先做非常简单的轮式动作,再收紧腹部及腰部力量让双腿离地30厘米,每次抬起的时间5秒左右多多重复几次动作。

是不是觉得男人不需要注重自己的体型,轻微的肥胖没有关系呢,一定要知道30岁后的你当胖死了就止不住了,一定要先早早预防起来。

五.单腿站立平衡式

练习瑜伽一定要先从平衡性开始练习,如果你平衡性不好很多的体式根本坚持不下来,一定要记住呦。拉抻下身体后站立,右腿绷直上身前屈九十度,两手手臂向两侧伸展开,左腿向上伸展左脚踩在左手手臂上,眼睛看着前方集中精力。

男生练瑜伽,其实有时候效果比女生还要好,练过瑜伽,男士可以更好的长肌肉也能很好的帮你塑形。

六.单手蛇式

今天的每一个体式都是让你更男人的那种,男人就要穿衣显瘦脱衣有肉才会由内散发出迷人魅力嘛。双腿向前伸直坐在地面上,两腿分开60度,手掌按在双腿间地面,向外转动手掌让手指指向会阴,身体前倾手臂用力将双腿抬起,双腿始终保持绷直状态。

瑜伽并不是女性专属的健身方式,对男人的锻鍊效果更是其他运动方式无法匹及的,来跟着广大热卖瑜伽的朋友们一起感受瑜伽的快乐吧,去挑战自己去找真正属于自己的小天地吧。

今日话题:你身边练习瑜伽的男人多吗?练习瑜伽的男人是不是更有魅力?

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注