2018瘦身塑形瑜伽练起来,再也不要松松的肌肉了

2018瘦身塑形瑜伽练起来,再也不要松松的肌肉了

小密语录:新的一年,瑜伽让你发现全新的自己

转眼又是新的一年啦,回想过去的2017,大家的瑜伽之路还算顺利吗?但是无论如何,小密都会一直陪伴在你的身边,陪你一起练习瑜伽,陪你一起在新的一年发现更好的自己!马上就是农历的新年啦,相信大家肯定都已经准备好了美美哒的新装,但是光有好看的衣服可不够哦!还要有一个好的身材,才能驾驭各种好看的衣服哦!瘦身塑形瑜伽练起来,你的瑜伽之路才能越来越宽!

下犬式是许多女生钟爱的体式,虽然简单,但是功效可不简单呢!对于小腿粗星人更是一大福音,这个体式瘦小腿非常有效。呈站姿,双手上举,然后上半身弯曲,将双手放置于面前的地面上,身体呈三角形,用双手和双脚支撑身体平衡。练习这个体式的时候双腿一定要打直,膝盖不能弯曲,才能达到对小腿肌肉的拉伸效果。

要是想要穿上性感的包臀裙,那就要有小翘臀和一双修长的双腿哦!不烦试试侧斜板单腿伸展体式,这个体式可以塑造腿部线条,同时收紧臀部肌肉,防止松弛和下垂。用单侧的腿和手臂支撑身体,单腿打直,手臂与地面垂直,另外一只腿上举,用另一只手握住上举的腿,保持数十秒换另一边练习。刚做这个体式的时候,手臂和大腿肌肉会感到酸痛,所以不宜练习太久哦!

蝎子式是108式中难度比较大的体式,要是今年还没有学会,可以在新的一年进行挑战哦!练会这个体式,就是帮你打开了新世界的大门,许多倒立体式你都能轻松驾驭了。以双手肘撑地,呈倒立状,然后双腿弯曲,整个身体呈蝎子状。这个体式可以促进全身血液循环,改善心血管功能,让你从内而外展现健康魅力!

舞王式是很多瑜伽达人钟爱的体式,这个体式不仅体态非常优美,而且有助于塑形和改善体态,对于女性气质的提升非常有效哦!单腿站立,右腿上举,双手举过头顶,握住上举的右腿,呈o型状,保持数十秒再换另一只腿练习。这个体式非常考验平衡能力哦,要是还不能单腿站立平衡,建议从比较基础的舞蹈式练起。

新年就要开始了,相信练会了这几个瑜伽体式,你不仅能拥有好身材,气质与美丽也会随之而来哦!爱自己的女生运气都不会太差,新的一年,还有小密陪着你哦!

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注