真正懂的人不多,脂肪是这样排除体外的

真正懂的人不多,脂肪是这样排除体外的

减肥不是减体重,而是减掉多余的脂肪。那么脂肪最后到底是如何排出我们体内的呢?相信你一定很感兴趣。

汗水是脂肪的眼泪?

「汗水是脂肪的眼泪」,减过肥的朋友,或多或少的也都听说过这句话,辛苦减肥的成果,挥汗如雨,身体就像是被洗刷过一样充盈,看着全身湿透的衣服,总感觉有一大块的脂肪被消耗了。

脂肪真的变成了汗水吗?

其实,流汗和脂肪并没有那么大的关系。流汗,不过是身体用来平衡提问的一种方式。

运动时,肌肉产生热量,而人的体温是恆定的,过高的温度其实并没有好处,这个时候就需要汗水的调节了,人体将水分排出体外,顺带着把温度发散掉,以维持一个正常的生存提问,这就是出汗的原理。

有些人不容易出汗,有些人又特别容易出汗,一般比较肥胖的人群出汗比较严重,因为这类人群脂肪较多,脂肪又有保温隔热的作用,所以需要更多的汗水来进行温度的调控。

脂肪变成肌肉?

也有一部分人以为,减肥就是将脂肪转变成肌肉,很多比较瘦的人认为不吃胖很难练成肌肉等等…其实,事实上脂肪是根本无法转变成肌肉的。脂肪和肌肉是属于完全不同的2种组织,无法互相转换。就好比石头和金子,水和油。运动的过程是将脂肪细胞变小,肌肉纤维变大变壮。

那脂肪到底去哪了?

首先我们来脂肪的由来说起,这得追溯到很久很久以前,人类的祖先还处于非常原始的时期,由于食物来之不易,先祖们进食根本没有所谓的规律可言,经常是有一顿没一顿,这时就有了一个非常厉害的技能,那就是储备脂肪。将吃进去的食物转化为脂肪作为储备,以用于接下来可能发生的长时间无法进食的情况。身体会将多于的热量转化为甘油酸酯,并将其储存在脂肪细胞内。而这就是脂肪组织。也就形成了现在人们所说的——大肚子、大粗腿等。

所以说,想要减肥,就必须让这些甘油酸酯消耗掉,让他们参与到供能中。

有公式算出,10kg的脂肪完全氧化,需要29kg的氧气,产生28kg的二氧化碳和11kg的水分。然而这些公式只能告诉我们代谢的结果,并无法判断出产生的二氧化碳和水究竟有多少来自于被减掉的脂肪。

经过了许多人的努力,最终还是将脂肪消耗的比例算出,得出的结论简而言之是:

肺是减肥的主要排泄器官。而形成的水是通过尿液、粪便、汗液、唿吸、眼泪或其他体液中排出。

大致的如下图:

我们的脂肪84%变成了二氧化碳,16%变成了水分,回归大自然!

是不是很吃惊?总以为自己挥汗如雨便是将脂肪排出体外,亦或是变成肌肉。其实脂肪绝大部分都是在你一唿一吸中离开你的身体的。

有些减肥的产品,告诉你说可以通过排泄的方式减去脂肪,这是根本没有任何科学依据的。

这个结果可以很明显的看出一点,提高最大摄氧量有助于减肥。但是人体的最大摄氧量72%-95%是通过遗传因素影响的,但是可以通过运动提高25%左右的最大摄氧量。这些都是需要通过一定的坚持来实现的。所以说减肥过程,需要运动的长期配合。

听说关注我的人身材都不会差。

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