子弹肌——为马甲线装上弹夹去猎艳!

子弹肌——为马甲线装上弹夹去猎艳!

没有一「肌」之长怎么能酒池肉林娱乐圈中站稳脚跟。

腹肌、胸肌已经被开发的差不多了,一个名为「子弹肌」的特殊部位又一次成了腐女们追捧的对象。

子弹肌学名「前锯肌」

地理位置:

上面部分附着在第一和第二肋骨上,距离肋软骨几英寸

中间部分附着在第二和第三肋骨上

下面部分附着在第四、五、六、七、八肋骨上

子弹肌与肋骨有着不可分割的关系,从医学角度,他也可被称为延伸的肋骨。当人鱼线烂大街的时候,子弹肌成为男性释放荷尔蒙的又一处新领域。

当男生弯腰买单或是侧身与你搭讪时,腹外斜肌(马甲线)是最吸引目光的。如果在腹外斜肌上配上子弹肌,恐怕再矜持的女生也无法控制内心的「小鹿乱撞」。

子弹肌群犹如低调的奢华装饰品,不像腹肌群那样霸气外露,如果男生抬起双手,他的魅力才会被无限度扩大。

他们对于身体力量的贡献不大,但又无可取代。子弹肌下部主要是辅助三角肌,并且是任何头顶上推动作的重要力量因素,同时,上中部前子弹肌助上体旋转,侧弯和稳定。

由于子弹肌特殊的地理位置,几乎是没有专门训练他的动作,而且子弹肌对于体脂的要求极高,所以在训练前首先请减脂。基本所有训练上肢或是训练腹外斜肌的动作都能训练到子弹肌。

推荐三款子弹肌装备秘籍

哑铃交替推肩

哑铃置于胸部上方锁骨的位置。肘关节伸直将哑铃竖直向上推,手臂靠近耳朵,到最高点略停顿后交替换手。

腹斜肌仰卧起坐

开始侧躺在地面,一手枕头,一手撑地。用半个腹部和腹斜肌的力量同时抬起上半身和腿部,身体呈V字形,尽可能肘部碰到膝盖。

对侧躯干扭转

四肢跪姿触地,膝盖离地约一拳距离。扭转躯干,单腿向上伸直膝关节,对侧手掌尽可能去触碰脚趾。另一条腿全脚掌着地,用以稳定身体平衡。恢复到起始姿势后循环另一侧动作。

子弹肌代表人物:

帕奎奥

C罗

林丹

戴祖雄(Hero)

由于子弹肌处于身体较隐蔽的部位,需要靠短时间训练而成几乎是不可能的,不过既然他的杀伤力那么大,何不给自己的马甲线装上弹夹,一起去猎艳!

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