健身在室外好,还是应该去健身房呢?

健身在室外好,还是应该去健身房呢?

首先说,运动场地这事儿,无论健身房还是户外,从个人感受和方便程度来说,就和吃饭口味各有不同一样,萝卜青菜各有所爱。

不过,对于大多数人来说,我们锻鍊身体,无非是为了更健康、更好的身材,所以除了体验感受上的差异,在哪练效果更好,也是大家更关注的内容。

还是想说结论:从适用性和锻鍊效果而言,我个人更推荐健身房运动。

有氧训练:健身房 PK 户外

有氧训练是促进运动中脂肪消耗,增加心肺功能的重要运动形式,也是很多人减重减脂最常採用的方式。

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||| 户外跑vs跑步机 燃脂能力大 PK |||

拿大家最熟悉的跑步来说,同样都是跑,户外跑和跑步机上跑步,能量消耗上却并不相同!

户外跑的燃脂能力更高,可能是因为需要完全靠自身肌肉发力做功,也和户外阻力大,需要消耗更多能量前进有关。

当然,跑步机上跑也不是一无是处。跑步机可以通过调整坡度来增加能量消耗,同时还可以保护跑步者最关心的关节和膝盖,缓解户外跑不可避免的巨大冲击问题!

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||| 户外跑 vs 健身房 有氧冲击大 PK |||

户外有氧,最大的问题在于以跳跃类冲击动作为主,巨大的冲击对关节有所损害,而且在跳跃过程中,身体脂肪和关节更容易引起共振反应。

对于膝关节不好的人群、脂肪多的大体重人群,都会更容易造成伤害,减肥不成反伤身!

而相对的,健身房的很多有氧器械,本身就是设计给大体重和关节有问题的人用的,可以进行很多参数的调整,相对更安全有效无冲击,适用性也更广。

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||| 户外 vs 健身房,运动效果大 PK |||

另外,有氧训练想要保证效果好,足够的心率强度是关键!

户外运动,对心率和强度的把控,主要靠自己感觉,有时候跑着跑着,慢慢就慢下来,效果也就变差了……

而健身房有氧相比户外,可以通过调节阻力和速度,保证训练的高强度。并且也有实时的数据监控,让你能确保自己的运动的确有效。

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||| 抗阻训练:健身房 PK 户外 |||

抗阻训练是增加身体瘦体重、提高基础代谢,打造身材整体形态的主要方式。

在户外,抗阻训练以自重动作为主,健身房则可以综合用各种器械来进行训练。所以健身房和户外的抗阻训练,主要也就是自重训练和器械训练的差别所在。

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||| 决定关键 |||

如果天气好,在户外运动,唿吸着新鲜空气,欣赏着美丽风景,锻鍊了身体,也愉悦了心灵,的确也是人生一大快事~

但是!前提只在于天气好的时候!雾霾天,请千万不要在户外做人肉净化器!要知道,雾霾天运动,吸入的 PM2.5 比平时多 6-10 倍!

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