更年期女性出汗如何才能有效调节

更年期女性出汗如何才能有效调节

女性进入更年期,不论是是身体还是心理都会出现些变化,这会让女性感觉到非常的不舒适。专家提醒更年期女性朋友,大家一定要注重更年期的保健,如果身体出现了不适,一定要积极的进行调理。不少的更年期女性都会出现多汗的情况,遇到这个问题女性朋友可以通过以下的方式进行调节:

补充异黄酮

进入到更年期的女性,由于卵巢功能变差明显,雌激素分泌量不足以支持身体的一些机能,平时可以多吃些黄豆,豆浆,豆腐等豆类食品,可以补充天然的雌激素,改善更年期出汗,潮红,胸闷等症状,另外,还可以在医生的建议下用药剂补充。

要自寻快乐

更年期潮热出汗,多数时候是间歇性发作的,保养的方法有很多种,患者自己除了需要饮食调养之外,还要学会自寻快乐,尽量让自己心情愉快,经常的欢笑,有利于各个器官产生协调一致的振动,促进机体分泌对身体健康的有益激素,心静自然凉。

深长的唿吸

更年期潮热出汗发作时,可以通过深长的唿吸来缓解身体的不适感,尤其是在热流刺痛皮肤之时,调整唿吸会非常明显的改善效果,尽量的排出肺部的气体,扩张隔肌,有利于帮助更年期维持一个较稳定的状态中。

改善睡觉的环境

更年期潮热盗汗经常是在夜间发生,常常会影响到女性的睡眠质量,而失眠又易让人产生焦虑等情绪,不妨将室内的温度适当调低一些,换上宽松的棉质睡衣,保持一个凉爽的睡眠环境,另外还要注意,避免酒精和尼古丁的刺激,会造成血液和精神出现异常。

防止骨质疏松

人到中年,身体各方面机能有了质的改变,要特别注意饮食的调节,更年期女性钙质流失严重,饮食需要多补充含钙以及维生素D丰富的食物,经常做做户外运动,晒晒太阳,保证足够的睡眠,可以解除疲劳,增加抵抗力,改善身体的不适症状。

补益肾精

中医认为,更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起,日常调养还应注意补益肾精,多吃些滋补肝肾之物,如蜂蜜,枸杞子,牛奶,芝麻,红枣,牡蛎,菠菜,核桃等等,另外,中医调理也十分有效,熟地黄能养阴、益精填髓;生地黄能清热、养阴生津;五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津,因此,可中医与日常调养相结合。

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