黑龙江妹子3个月减肥26斤,自己吃出来的肉含泪也要减完

黑龙江妹子3个月减肥26斤,自己吃出来的肉含泪也要减完

我来自美丽的冰城,黑龙江省哈尔滨市。今年25岁,减肥前体重是126斤,减肥后体重是98斤,成功破百进入好女不过百的行列。女孩子发胖无非就是贪吃少运动,我也不例外,所以自己吃出来的肉含泪也要减完,毕竟人家还是个没结婚的妹子呢。

之前我的体重一直稳定在100斤以内的,但是自从换了一份工作后一切都改变了,舒适的工作环境、长期久坐的工作性质、丰盛的工作大餐、外加毫无节制的贪吃,不到一年的样子体重直接窜到126斤!吓得我连觉都睡不好了,夜里做梦都是变成肥婆的样子。

回家的时候奶奶还夸我呢,说这个工作好,养的白白胖胖的。我当时眼泪都出来了,全身都是肉啊,尤其是肚子一坨肉,平时连工作服肚子那个地方都撑开了,要多丑有多丑。没办法,再不减肥还真的梦想成真呢,万一变成肥婆将来还怎么挑老公呢!

减肥前期首先是戒掉零食,还别说效果真的有。一个月的样子减掉了2斤,但是之后体重就不变化了,应该是身体已经适应了,看来减肥还得饮食控制才行。像我这样的女孩子发胖基本上都是因为贪吃不爱运动,没办法,面对美食的诱惑是无法阻挡的,运动上能不动绝不多动一下。

减肥期间不仅要减掉身体多余的脂肪,还要能够保证身体的健康运转。所以只能是通过饮食控制外加运动了,两者缺一不可。饮食上我採用的是代餐减肥法,早晚代餐可以尽可能多的控制摄入热量;午餐正常吃饭,上午和下午可以适量水果或者酸奶,这样既能保证饮食多样化,还能保证营养均衡化;此外就是多喝水,每天喝够2000ml的水。

运动方面因为本身就不怎么爱运动,所以只能是选择快走了,每天坚持45分钟以上的快走。快走属于有氧运动,所以对减肥的帮助还是很大的。七分吃、三分练,因此适量运动对于减肥来说是足够的!

减肥和发胖属于相反的逆向过程,发胖的时候吃的多么带劲,减肥的时候就得多么酸楚。所以开始的几天晚上还是有想吃的冲动,好在体重的变化带来的是无穷的动力。第一个月就减掉12斤,3个月左右的样子成功从124斤减到98斤,加上戒掉零食减的2斤一共减掉28斤!

减肥成功后我大吃一顿来庆祝下,谁知道根本吃不了多少的。以前一个人一份全家桶毫无压力,现在一个汉堡下去就差不多了,看来减肥期间已经养成好的生活习惯。很多人都在担心代餐减肥的反弹问题,我开始的时候也曾担心过,但是当时心想连减肥都没开始,就担心反弹岂不是庸人自扰之吗!

不过减肥成功后,我发现保持身材不反弹还是有秘诀的。今天和大家分享几个小绝招,不仅简单而且真的可以让你减肥后不反弹的。

1、1800大卡

请记住这个数字,减肥成功后停止代餐恢复正常饮食,只要每天摄入的热量保持在1800大卡左右就不会再发胖。每天计算热量太麻烦的,所以只要每顿饭保持7-8成饱,稍微有饱腹感就不要多吃了,这样你是肯定不会再发胖的。

2、少吃少动、多吃多动

如果有应酬,或者偶尔想豪吃一顿怎么办?没问题的,多吃多动呗。当你吃的多的时候,记得吃完要多运动消耗掉就没问题。我有个吃货的姐妹,为了美食常年泡在健身房,这才是吃货的最高境界。

3、1公斤体重

养成密切关注体重的习惯,每周称量1-2次,要让体重变化幅度牢牢的控制在1公斤内,配合少吃少动、多吃多动的原则,这样你是不会再发胖的。

减肥期间养成好的生活习惯,减肥后就不容易反弹。比如现在的我,胃恢复正常后多吃一点都撑的难受,再加上习惯性的出去快走熘达,所以都好几个月了体重不仅没增还掉了点呢。

所以不要指望一劳永逸的减肥方法,但是你可以做到一次减肥成功一辈子不再减肥的!

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