便秘太难受,别找泻药吃,想要「拉个爽」,常吃这些食物,快收藏

便秘太难受,别找泻药吃,想要「拉个爽」,常吃这些食物,快收藏

现在的上班族,每天除了工作就是吃、喝、拉,但并非每个人都是这么的如愿,很多人都是只有吃、喝,却并没有拉,这可把很多人都给急坏了。排便时人体必要的一个生理反应,如果一个人超过三天没有排便,那么他很有可能就是有了便秘。

便秘虽然算不上是什么严重给的疾病,但是却会给我们的生活带来非常严重的影响,相信很多朋友都经历过这样的问题。但是很多人都不清楚自己因为什么出现了便秘,接下来就给大家介绍一下常见的便秘病因:

1、工作压力

如今生活节奏越来越快,人们的压力也会越来越大,有了压力就会产生神经上的压迫感,很容易导致便意推迟或者干脆就没有便意。

2、水土不服

很多人在更换了一个环境后就会出现便秘的问题,这样的情况在女性身上尤为常见,因为新环境的饮食、生活习惯等多种情况都会引起便秘。

3、服用药物

很多药物都是会引起便秘,如部分降压药、抗癌药、止痛剂等。

4、怀孕

女性在怀孕的时候,便秘是最为常见的,因为肠道受到了挤压,便秘也就很容易出现,建议平时要多喝水,多吃水果蔬菜粗粮。

5、缺乏运动

适量的运动可以帮助肠胃消化,而如今人们都埋头工作,下班也就回家躺着,很少有时间运动,那么便秘也是迟早的事。

6、饮水不足

水是我们身体不可或缺的一部分,每天需要获取一定量的水分来维持我们身体的各种器官正常运作。如果是缺少了水分,肠道润滑度下降,很容易堆积粪便,再接下来就是粪便变得干燥,出现便秘。

以上几种是生活中比较常见的便秘病因,不知道您会犯几种呢?如果自己有这些错误习惯,还是尽早改掉吧。有些人一出现便秘首先想到的就是吃泻药来缓解,但是却不知道这些药物的副作用。曾经就有一个朋友,就是因为便秘吃药,最后导致便意越来越少,最后还是靠日常的饮食调理恢复了。

平时的生活饮食就要注意一点,那就是对膳食纤维的补充,足量的膳食纤维可以促进肠道的蠕动,减少堆积,便秘自然就好了,生活中常见使得蔬菜瓜果中都含有较多的膳食纤维。在这里推荐一款高纤维食物,那就是魔芋。

魔芋自古就被称为「清肠砂」,被誉为「肠道清道夫」。但是生的魔芋是有毒的,营养也不易吸收,可以竟魔芋和次小豆、薏米、茯苓、糯米等物一同食用,即可有效的润肠通便,清理肠道,缓解便秘。

但是一些中老年、婴幼儿等人群因为肠胃较差、不易咀嚼,再加上对食物营养的吸收略有差异,仅食补想要快速解决便秘通常都比较困难。

《医学新知》上介绍了一款都润堂膳食纤维补充剂,选用山楂麦芽萃取高浓度低聚果糖,治癒便秘效果显着,通常患者食用2-5天就能收效,治癒率也高达9成以上,效果显着。食药局审批,「315诚信企业」,值得信赖。

现在的生活习惯引起便秘的原因是越来越多,平时一定要注意,无论是饮食还是生活习惯。如果一点发现便秘,不要一拖再拖,尽早解决,摆脱烦恼。

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