低碳生酮饮食2个月,减重30斤,抑郁症也好转了

低碳生酮饮食2个月,减重30斤,抑郁症也好转了

低碳饮食的定义就是低碳水化合物,主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量,增加蛋白质和脂肪的摄入量。

生酮饮食(ketogenic-diet,简称KD)的定义是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例,蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。生酮饮食在减少一种宏量营养素的摄入量时,生酮饮食是为了改变供能方式。

生酮完全颠覆了身体的代谢模式,变成燃烧脂肪的机器。体验酮体带给人们的各种好处。如:思维清晰、情绪稳定、减脂。低碳则尽量保持胰岛素和血糖的平稳,防止各种现代病。

我是一个胖子,我虽然胖。但绝不是因为好吃懒做而成为一个胖子,我是一个爱运动的胖子,健身房,骑单车,举铁,跑步,跳舞各种耗体力自虐的项目,我都喜欢做,却越来越胖。我特别喜欢吃甜食,尤其是心情不好的时候,巧克力,甜食就是我调节心情的良药,有多少吃多少。甜食导致的肥胖让我每天早上拖着沉重的身子起床,水肿,疲劳,困倦,无法集中注意力。就像是一个25岁的人生活在80岁的躯体中,疲惫,对一切活动的力不从心,每晚梦多,绝望悲观,觉得生活没意义,害怕出门见人。一天一个慢病管理视频演讲突然让我意识到自己存在「胰岛素抵抗」。抱着试一试的心态我开始戒断米面主食开始食肉的生活,保持正常运动量。2个月时间不到奇蹟般的减重三十几斤,每天肆无忌惮的吃肉还能瘦。所以我想到了现在很多美体工作室的广告词「每天随便吃,一个月收10斤」,原来来源于此啊。

血糖患者,基本处于糖尿病的高风险状态,一直再做健康管理。在医生的建议下他们都开始吃二甲双胍,因为现在的健康管理服务都很专业,所以这些患者都很注意饮食,不止是食量上的减少,绝不吃撑。白米饭都换成杂粮饭,面食尽量控制少吃。甜食尽量不碰。坚持几个月到一年后,每个人的精神状态都好很多,体重不同程度有所下降。每个人也都在运动教练的指导下每周有强度不大的运动。其实很多人之前像我一样也喜欢运动,但还是不影响他们成为大肚腩高血糖,而在低碳水饮食1年后,变化如此明显。基本很多糖友的学堂已经恢复到正常的水平了。

现在很多资料都显示糖的危害,其实真的要控制。这些资料都揭示了,人体在摄入糖后一块特定的区域反应和古柯硷,海洛因,酒精,香菸,刺激后的区域类似。同时揭露了几十年来食品加糖控制消费市场,黑化脂肪胆固醇从而把碳水化合物和糖推向市场的内幕,引起现代人的焦虑,抑郁,脂肪肝,肥胖,糖尿病,高血压,心脑血管疾病,肾病等一系列疾病高发。

目前国内推广的低碳生酮的理念,主要还是打着时尚的「减肥方式」旗号,比如身体变成燃脂机器,减肥不在需要饿肚子,思维会更清晰,皮肤会变得更好。多项健康指标会改善。

仅仅是饮食上的变化对于我就能带来这样的惊喜和变化。想到我对自己的严格克制,每天锻鍊,吃的低碳,用这些换来身体由内而外的蜕变。享受自律带来的红利,生活里处处是阳光和正能量。

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