常喝柠檬水对身体有什么功效和作用,喝柠檬水你应该知道这3点!

常喝柠檬水对身体有什么功效和作用,喝柠檬水你应该知道这3点!

柠檬是生活中较常见,也是最有价值的一种水果,用它泡水喝,对我们的身体大有好处,对于柠檬片泡水的功效,柠檬含有丰富的维生素C,而维生素最大的功效就是提高免疫力,所以我们经常喝柠檬水可以增强体质,减少疾病的发生,对强化免疫很有帮助。柠檬水还可以对衰老有抵抗作用,美白皮肤,淡化斑点,保持皮肤紧绷有弹性,保留肌肤水分和光泽都有相当的效果。

常喝柠檬水对身体有什么功效?

1、解暑开胃

柠檬富有香气,能祛除肉类、水产的腥膻之气,并能使肉质更加细嫩,柠檬还能促进胃中蛋白分解酶的分泌,增加胃肠蠕动。夏季暑湿较重,很多人神疲乏力,长时间工作或学习之后往往胃口不佳,喝一杯柠檬泡水,清新酸爽的味道让人精神一振,更可以打开胃口。

2、美容养颜

柠檬水的抗氧化作用有助于应对体内自由基损害,缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助胺基酸合成胶原,保护皮肤,防止皱纹早生。柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着,而且能软化皮肤的角质层,令肌肤变得白净有光泽。

3、消脂减肥

柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑安胎、疏滞、健胃、止痛等功能利尿,调剂血管通透性,适合浮肿虚胖的朋友。柠檬热量低,且具有很强的收缩性,因此有利于减少脂肪,是减肥良药。

4、提高免疫力

柠檬含有丰富的维生素C,具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效,经常喝柠檬水,可以补充维生素C。感冒时一天喝上500至1000毫升的柠檬水,可以减轻流鼻涕,感冒散得也快,尤其是刚感冒时,可以不药而愈。除了抗菌及提升免疫力,还有开胃消食、生津止渴及解暑的功效。

5、预防心血管疾病

柠檬富含维生素c和维生素P.能增强血管弹性和韧性,可预防和治疗高血压和心肌梗死症状。柠檬酸有收缩、增固毛细血管,降低通透性,提高凝血功能及血小板数量的作用,可缩短凝血时间和出血时间,具有止血作用。

6、化痰

将柠檬汁加温开水和盐,饮之可将喉咙里积聚的浓痰顺利咳出。感冒初起时,不妨用柠檬加蜜糖沖水饮,可以缓解咽喉痛、减少喉咙干等不适。

喝柠檬水我们应注什么?

1、鲜柠檬好于柠檬片

夏季到来,喝柠檬水可以消暑、消食、特别适合孕妇的食欲不振,还可以安胎。但不推荐选择超市烘烤干的柠檬片,其在加工的过程中会损失对热敏感的维生素、天然色素、生物活性等物质,喝柠檬水的功效也会损失。

2、果肉功效大于果皮

西南民族大学生命科学与技术学院的教授们做了一项实验:分别用柠檬的果皮和果肉榨汁,对比其对引发食源性疾病细菌的抑菌效果,结果显示果肉的杀菌效果好于果皮,也就是说想通过喝柠檬水预防拉肚子等食源性疾病鲜榨柠檬果肉好于鲜榨果皮。

3、泡柠檬是用热水还是凉水

至于凉水、温水沖泡哪个更好,我个人还是倾向冷水,可以保留更多的营养物质,最后提醒大家,不论是皮还是肉,柠檬都很酸,每次少量即可,如果加了太多的蜂蜜、冰糖调味,无形中增加了很多游离糖的摄入,也增加了热量的摄入,天天如此,怕是隐形增肥的方法哦。

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