三伏天,肝脏不好的人,每天坚持喝这8种食物,肝脏越喝越干净

三伏天,肝脏不好的人,每天坚持喝这8种食物,肝脏越喝越干净

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肝脏是身体内的重要器官,也是较为脆弱容易患病的一个器官,不仅病毒感染可以导致肝病,饮食不当乃至休息不当都会导致肝病的发生。所以,日常生活中要非常注意肝病的一些表现,认真的呵护我们的肝脏。

肝脏的结构图

肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官,并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏也制造消化系统中之胆汁。在医学用字上,常以拉丁语字首Hepato-或Hepatic来描述肝脏或肝脏的[希腊hēpar(ήπαρ)]。肝脏是人体内脏里最大的器官,位于人体中的腹部位置,在右侧横隔膜之下,位于胆囊之前端且于右边肾脏的前方,胃的上方。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺,成人肝脏平均重达1.5公斤(约在1-2.5公斤之间;另一说1-1.6公斤),为一红棕色的V字形器官。肝脏是尿素合成的主要器官,又是新陈代谢的重要器官。

肝脏不好有五大症状表现

第一个表现:容易喝醉

有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉「醉了」,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。

第二个表现:脸色发黑

肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。

第三个表现:粉刺增多

人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。

第四个表现:伤口容易化脓感染

肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。

第五个表现:鼻头发红

所谓「红鼻子」就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然「红鼻子」并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现「红鼻子」

研究发现「药补不如食补」,这8种食物,每天坚持喝,保肝护肝有奇效

1.菊花

菊花具有养肝平肝、清肝明目的功效,特别适宜春季饮用。菊花茶可以排毒健身、疏风清热,特别对体内积存的有害化学或放射性物质有抵抗、排除的功效,还能达到润肌肤、利气血、养护头发的美容效果。

2.红枣

红枣能补气血,健脾益胃,还可起到养血安神,舒肝解郁的功效。随口一片,健康生活吃出来。如果煲汤泡水,是更好的选择。

3.山药

山药具有滋养强壮,助消化,滋肝养胃的功效。 经常多吃,能够很好的给身体肝脏排毒,因此可以将山药做汤来喝。

4.苦瓜

苦瓜虽然口感不好,却能清除肝脏内堆积的重金属物质,让肝脏的代谢功能恢复正常,还可以降火。

5.红豆薏米

薏米煮汤去湿除风,还可以用于健脾益胃、治脾虚泄泻。而红豆有清心养神、健脾益肾功效。做红豆薏米汤最好,有助于促进肝脏排毒,保护肝脏健康。

6.苦荞

苦荞对急慢性肝炎、肝硬化,而对对脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝损伤均有一定的疗效。熬夜最伤身,喝一杯暖暖的茶,可以消除身体疲劳,当犒劳一下自己吧。

7.黑桑葚

黑桑葚可以能够散风清热,清肝明目,解毒消炎。这个季节正好是吃它的时候,将桑葚泡水喝,不仅能够治疗多种疾病,也可以保健身体,对保护肝脏醒脑的功效。

8.柠檬水

柠檬水是用柠檬泡水,它具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效。能很好的保护肝细胞免受自由基破坏的功效,促进蛋白质的合成,进而加快肝细胞的修复与再生功能。

肝脏不好除了「食补」,还可以这样调理

一:调整睡姿

侧身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,「肝主藏血」,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

二:均衡营养

夏季养肝,营养师的饮食第一建议就是「均衡」,每天每类食物都要摄取,且要依很好的比例摄取。5种颜色的蔬果各有优点,比如绿色、红色、黄色蔬果,含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐时可多选择、多替换。

三:适当运动

每天保持适量运动,并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期,可在不影响身体舒适度的情形下慢跑,以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功,任何事情都贵在坚持,养肝也是如此。健康食品藏在大自然中,我们应该在大自然中寻找养生保健的食物,改善日常饮食习惯,合理膳食,最终护理好自己的肝脏。

四:调整作息

肝脏也需要休息。想办法保证晚上11点前入睡,宁可早起也不晚睡。另外,也建议夜班一族,平时多吃点疏肝养肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

五:调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明,肝脏内分布着丰富的交感神经,经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血,影响肝细胞的修复和再生。所以,个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式,培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态。

温馨提示:肝脏的保健不是一朝一夕就可以的,想要一个健康的肝脏,健康的身体,平日里必须坚持锻鍊,保持良好的作息和放松的心态。

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