糖尿病是吃出来的,体型肥胖者最容易得糖尿病

糖尿病是吃出来的,体型肥胖者最容易得糖尿病

随着经济水平的提高,物质生活丰富,人民群众生活方式的改变和老龄化进程的加速,使我国糖尿病的患病率正呈快速上升的趋势,成为继心脑血管疾病、肿瘤之后另一个严重危害人民健康的重要慢性非传染性疾病(NDC)。糖尿病是当前威胁全球人类健康的最重要的NDC之一,根据国际糖尿病联盟(IDF)统计,2011年全球糖尿病患者人数已达3.7亿,其中80%在发展中国家,估计到2030年全球将有近5.5亿糖尿病患者。我国糖尿病患病率急剧增加主要原因是城市化、老龄化、生活方式的改变肥胖和超重的比例增加等。

糖尿病是指空腹血糖≥7.0mmol/L,糖负荷后2h血糖≥11.1mmol/L确诊为糖尿病。糖尿病的症状为”三多一少”,即:多饮、多尿、多食和消瘦。常见的糖尿病慢性并发症有足病、肾病、眼病、脑病、心脏病、神经病变等,是导致糖尿病患者死亡的主要因素。

容易患上糖尿病的人:

1、有糖尿病家族史者,也就是父母一方、兄弟姐妹或其他亲属有糖尿病病史的,这些人患糖尿病的几率比没有家族史的人要高出2倍以上。

2、体型肥胖者,尤其那些”大肚子细腿”的人,不仅易患糖尿病,而且常常同时合并高血压、血脂异常。

3、经常吃油腻,油炸等高热量的食物,自助火锅、大量吃鸡鸭鱼肉,体重增加者。

4、已经患有高血压、血脂异常或早发冠心病者。

5、年龄≥45岁者,糖尿病发病率随着年龄而增长,自45岁后明显上升,至60岁达高峰。

综上所述,糖尿病是吃出来的,摄食过多,超重和肥胖的人最容易患上糖尿病。这是为什么呢?在理解这个高深的问题之前,我们先来了解一下正常人的一个简化版的血糖代谢过程。无论你吃什么,到了身体里都会变成各种成分,糖也是其中之一,我们把它看成一个小包裹,有小包裹产生以后,就会有快递员前来工作,身体里唯一能够运送血糖到达细胞的快递员名叫胰岛素,正常人每天定时定量的进餐,胰岛素定时定量的上班,身体细胞获得应有的能量小包裹,血液也非常干净通畅,一切平衡皆大欢喜,而如果我们的饮食习惯发生改变的话,会发生什么呢?让我们以自助餐为例分析一下,自助餐吃一次的量相当一天的量,一个正常人一天三餐定时定量的摄入糖分的话,身体这个快递公司就知道要派出多少胰岛素快递员来进行工作,但如果一天多次或者一天大量的摄入,就好比天天都是双十一,长此以往快递员们有些就消极怠工了,有些就不够给力了,充满糖分的小包裹在血液里越积越多,最后就连尿液里也有了,糖尿病也就形成了。

经常吃油腻、油炸食品、肉类,油类与糖又有什么关系呢?油和糖确实是两回事,但油会形成脂肪,脂肪过多的话,就好比快递拼命敲门,而你家大门表面封着厚厚地海绵一样,根本不知道接收快递了,为了能够让你的细胞收到糖分,身体就要派出更多的快递员,本来一个人可以完成的工作,现在可能需要3个、5个甚至更多,当身体不堪负荷时,你可能就需要通过注射来增加外援了,糖尿病的成因是非常复杂的,这里只是简单的列举了2型糖尿病的一些成因,它们是和生活习惯密不可分的,它们在生活中的陷阱也是无处不在的。

预防糖尿病的措施:

1、早期诊断:每年做一次体检,要加强血糖监控,定期查肾功、眼底、糖化血红蛋白等。

2、健康生活方式:糖尿病患者应戒除高脂肪、高胆固醇的饮食,适当控制饮食总热量及体重,并且养成规律运动的习惯,同时还要忌酒及避免摄食过甜、过咸和含钾高的食物,以控制病情。少油少脂管住嘴,低盐低糖高纤维,适量运动益处多。

3、适量运动:运动的项目有快走、太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球、舞蹈、健身操、游泳等。运动时间每周至少150分钟,运动强度以心跳和唿吸加快但不急促为宜。

4、健康饮食:饮食控制,主要是限制热量摄入,减少食物中脂肪,尤其是饱和脂肪酸含量,增加食物纤维含量,使食物中碳水化合物、脂肪和蛋白质的所占比例合理。控制膳食总能量的摄入,合理均衡分配各种营养物质。

5、控制体重:维持合理体重,超重/肥胖患者减少体重的目标是在3-6个月期间体重减轻5%-10%。消瘦患者应通过均衡的营养计划恢复并长期维持。

6、戒烟限酒:吸烟可导致糖代谢紊乱、吸烟可导致心血管损害、吸烟增加患”糖尿病足”的风险;空腹饮酒容易发生低血糖、饮酒往往会打乱糖尿病人的正常饮食、酗酒能引起脂代谢紊乱。

7、科学治疗:到正规医院治疗,注意控制饮食,不要吃含糖量高的食物,尽量做到粗细搭配,营养均衡,每天坚持锻炼,做合理的运动,再按医生的建议,合理的用药。

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