糖尿病人,需时刻提防1个指标,一不小心高了,肾就坏了!

糖尿病人,需时刻提防1个指标,一不小心高了,肾就坏了!

年轻的时候,总觉得天不怕地不怕,没有什么能难倒自己,但是,随着年龄的增长,我们年轻人也开始关注自己的身体健康了。

身边有个长辈年轻的时候,因为生活中比较粗心,患上了糖尿病,现在糖尿病的情况已经到了非常严重的程度了,双目几乎失明、身上到处都是溃烂的皮肤、每天什么活都不能干。

确实,糖尿病是无法完全治愈的,但是如果能够通过饮食、运动、药物等途径控制好病情,还是能够预防严重的糖尿病并发症出现的。

糖尿病人需警惕一个指标:血糖值!

高血糖是糖尿病人的一个主要的特征。

但是不能因为已经患上糖尿病了,就不注意血糖值了,任由其发展下去,最后的结果就是:糖尿病的各种并发症出现了。

糖尿病肾病是其中最严重的并发症之一,一般来说,10年以上的糖尿病人最有可能发生这种并发症。

因为血糖过高,结果血液流动变的慢了,血管发生了阻塞,于是就会影响肾脏中血液的流动。

再加上,血液中的糖分过高,肾脏的过滤负担在一定程度上加重了。

这样一来,肾脏在过重的压力下,就容易发生缺血、缺氧的情况,肾脏一受损,糖尿病肾病就出现了。

因而,劝告每一个糖尿病患者,再不注意控制好血糖值,一旦发生了糖尿病肾病,离肾衰竭就不远了。

戒掉最影响血糖的四个习惯:

习惯一:长期不吃晚饭

通过不吃晚饭来减肥、控制血糖,有一些人可能会觉得挺有道理的,但其实这是无益的。

因为不吃晚饭只能暂时的稳定住血糖,使其保持在比较低的水平,但是事实上,长期不吃晚饭,血糖容易出现忽高忽低的状况,还可能会失去控制。

如果经常采取这种方式,一段时间下来,血糖可能会更加控制不住了。

习惯二:口味太咸

据有关研究表明,饮食中摄入过量的盐分,可能会导致患上糖尿病的风险大大增加。

因为,过多的摄入高盐食物会促进胰岛素耐受性的形成,不利于控制血糖,一旦血糖失控,糖尿病自然就会发生了。

习惯三:睡眠时间不合理

大多数人晚上不到很晚不会上床睡觉,晚睡导致的就是早上起不来,一觉睡到中午。

晚上睡的太少,白天睡的太多,如此紊乱的作息时间安排,会极大的增加患糖尿病的危险。

习惯四:负面情绪多

随着人们年龄的增加,肩上的重担也越来越重,面对着生活中大大小小的压力,人们逐渐会产生各种负面情绪。

愤怒、生气、痛苦、紧张、焦虑、激动等等情绪的出现,容易刺激大量的应激激素分泌,结果就是导致内分泌代谢发生紊乱,升高了血糖,诱发了糖尿病。

平稳降低血糖,做到饮食调养+运动调养

重点在于:饮食调养!

对于糖尿病人群来说,饮食调养的作用非常大,因为从食物中,人们能够摄取大量的糖类物质,这些会转化为人体所需的能量。

然而,因为人体代谢功能的下降,结果使得能量代谢出现紊乱,危害到了人体健康。

所以,一定要保证合理的饮食,才能帮助人们控制好血糖。

一、调整饮食结构

糖尿病人的饮食结构必须要保证合理、健康。

首先,要避免过量的糖分、油脂、热量的摄入,以免导致营养过剩。

其次,要多补充矿物质、维生素、膳食纤维等营养素,保证为身体提供足够的能量。

再次,饮食要多样化,多吃粗粮,比如荞麦、豆类、糙米;瓜果,比如黄瓜、苦瓜、苹果;蔬菜,比如大白菜、西红柿。

最后,一日三餐要按时吃,最好是做到少食多餐,4~5餐也是可以的。这样能够降低餐后血糖,有利于血糖保持稳定。

二、补充各类蔬菜

建议糖尿病患者一天最好吃500~800g(1~1.5斤)蔬菜。

因为在每天的所有饮食中,蔬菜是最可以酌情增加、灵活调配的。

而且,蔬菜相对主食和蛋白质来说,对血糖、血脂的影响较小。

小白菜、大白菜、油菜、白萝卜、空心菜、芹菜、洋葱、马齿苋等蔬菜都是非常适合的。

三、长期调养选中药

生活中,一些中药小植物,对于降糖也能起到一定的作用。

最好喝水的时候,加上一些小植物,制成茶饮,还具有养生的效果。

葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶等六种小植物,对于控制血糖来说都是必不可少的。

每一种成分各取0.5克,碾碎后制成青钱柳南山茶包,热水冲泡,趁热饮用就行了。

经常喝青钱柳南山茶,不仅适用于治疗糖尿病患者,而且还能帮助预防糖尿病并发症。

关键在于:运动调养!

运动不仅能够帮助糖尿病人减肥,还能够起到降血糖的作用。

经常做运动的人,患上糖尿病的风险一定比爱偷懒的人大大降低。

有研究表示,每天至少要坚持做30分钟以上的有氧运动,比如走路、慢跑、快走、散步、骑自行车等。

有氧运动不仅时间长,强度小,对于关节的损害小,而且对于大多数人来说,最能够坚持做下去。

所以,知道自己血糖比较高的人,可以通过平时多调节饮食+多运动,防止糖尿病找上门。

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