多摄入富含这几类营养物质的食物,或能让骨头变得更年轻

多摄入富含这几类营养物质的食物,或能让骨头变得更年轻

众所周知,人的身体会随着年龄的增长在衰老,尤其是人的骨骼。随着年龄的增长,很容易出现骨质疏松的现象。所以,很多人都在想办法延缓骨骼的衰老,甚至还有的人可以让骨骼逆生长。那么,什么东西可以让骨头变得更年轻呢?

首先,人的骨骼的支撑着是钙元素,人的骨骼也是需要摄取营养的。当钙元素的摄入不足的时候,就很容易导致骨骼的钙流失到血液当中。为了维持血钙的浓度,骨质就会疏松,骨密度就会下降。骨密度下降以后会出现很多的问题,比如说人很容易骨折,还有儿童很容易出现佝偻病的现象。

有调查发现,人体每天钙元素的摄取量是低于国家规定的钙的摄取量的。所以,我们每天都要补充大量的钙物质。但有些人说吃多了钙对身体也不好,其实,我们每天摄入的钙的含量一般不会超标,国家规定是800-1000毫克的钙。多吃富含钙物质的食物,比如说多喝牛奶、豆制品以及多吃海带或者是虾皮,这些食物都是可以满足人的钙的物质的。并且,还可以在烹饪的时候,放一些醋,醋是可以促进钙的吸收的。

其次,维生素D是可以维护钙在人体当中的含量。维生素D可以有效地促进钙元素补充到骨骼当中的,如果缺少这个维生素,人的身体的硬度就会下降,很容易出现软骨病。小孩子会出现骨骼发育不完全,老年人就会力量减少。补充维生素D可以晒太阳,通过紫外线来合成。当然,也可以通过食物摄取,比如瘦肉、蛋、奶等食物。

最后,人的骨骼当中,五分之一都是蛋白质。有了蛋白质人的骨头才能既硬又有韧性,才能经得起一些外力的冲击。如果蛋白质摄取不够的话,很容易骨质疏松。对于那些长时间缺少蛋白质的人,很容易出现胯骨骨折,所以要注意。

综上所述,在生活中想要让骨肉变年轻,就要多吃富含钙、维生素D以及蛋白质的食物,少吃那些油腻和不健康的食物。

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