早上起来胃感觉不舒服是怎么回事?胃不舒服要注意什么

早上起来胃感觉不舒服是怎么回事?胃不舒服要注意什么

有些人早上起来会感觉胃不舒服,其实这是一个很常见的现象,一般多是因为睡眠不足、睡觉姿势错误或者是自己本身就要肠胃方面的问题等等。那么,早上胃不舒服是怎么回事呢?胃不舒服要注意什么?

早上起来胃不舒服怎么回事:

睡觉方式不对

睡觉时,长期的保持一个姿势,像蜷缩成一团和其他对胃部有一定压迫的姿势,肠胃不好的人是容易因此导致胃疼发生的。

有胃病烦恼的人群

本身患有胃炎、胃溃疡等肠胃疾病的人群,在早上起床时也是容易出现胃部不适,甚至是反胃呕吐、严重胃疼的情况发生的。

胃酸分泌过多

经过了一晚上的睡眠时间,胃酸一直在分泌,但是胃部已经没有食物可以给其消化,会增加胃酸对胃黏膜的刺激,从而发生早上醒来胃不适的情况。

睡眠不足

工作生活压力大,或是熬夜,导致睡眠休息不足,身体疲劳,早上起来就可能出现胃不舒服的症状,产生胃疼、胃胀气等不适症状。

不良饮食习惯导致

前一天吃过多冷饮或刺激性食物,也是可能导致第二天起来发生胃疼、胃胀等不适的情况的;或者是前一天晚上暴饮暴食,吃难消化的食物,都是可能导致消化不良、胃部不适的。

胃不舒服要注意什么:

1、养成吃早餐的习惯。早餐要吃热的食物,不能再吃喝冰冷的食物,像喝热粥、热燕麦、热牛奶等都是能帮助缓解胃部不适的。

2、定时定量进餐。可以采取少食多餐,每顿吃六成饱,在保证营养充足的同时,可减少胃酸对受损黏膜的刺激。

3、胃病人群适合吃一些易消化、营养价值高的软质食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、嫩的猪瘦肉等;多吃一些富含维生素C、维生素E的新鲜蔬菜、水果。

4、食物有忌讳。肠胃不好人群要避免浓茶、辣椒等刺激性强的食物,少吃过热、过甜、过冷的食物及烟酒,以防已经受损的胃黏膜更加受损;此外,粗粮、坚果类食物虽然营养丰富,但由于较难消化和吸收,所以胃不好平时也要少食,以免胃不舒服。

5、补充青春双歧杆菌

在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能,将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。每日补充不低于300亿活菌一号青春双歧杆菌,使胃肠道产生多种有机酸和消化酶,帮助肠道吸收食物,增进食欲等等。

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