打嗝?胀气?你的胃需要养养啦~

打嗝?胀气?你的胃需要养养啦~

饭前饭后总是在不停的打嗝,胃胀的不行。

也许你觉得这算不了什么,根本不是问题,过几天自然就好了。

而事实是,出现胃胀气打嗝,意味着你的胃越来越不好了,要注意养胃了。

要养胃,就要注意以下几点:

1、控制饮食。在选择食物时,要注意搭配,避免吃不适宜一起食用的食物,否则容易引起消化不良,加重胃胀。比较常见的不适宜一同进食的食物有蛋白质与淀粉、糖和蛋白质淀粉等。平时可以适当的喝一些醋,将苹果醋兑水在吃饭时饮用,是有助于消化的,能够帮助缓解胃胀的情况。

2、避免食用胀气的食物。出现胃胀气的情况,与消化系统无法吸收某类碳水化合物是有密切关系的,比如豆类、绿花椰菜、白萝卜、洋葱、香蕉、甘蓝菜等食用之后,就容易让人产生胀气,要避免食用。

3、多喝米汤。适当食用一些米汤和大麦粥,是可以帮助治疗胀气、排气以及胃灼热等问题的。

4、适量摄取高纤维食物。出现胃胀气打嗝的情况,平日里的饮食应该尽量清淡,低脂饮食为佳,少吃肥肉或其它油腻的高脂肪食物。应该适当摄入一些高纤维食物,是有利于健康的。而且有些高纤维食物是可以帮助排气的,不过要控制一个量,刚开始的时候,量要少,让肠能够逐渐适应,减少胀气。

5、服用助消化的药物。很多人都知道在饭后出现胃不舒服的情况,可以及时服用一些助消化的药物,比如健胃消食片、酵母片以及多酶片等。

6、饭后适当走动。在吃完饭后,很多人选择坐下或是躺着,其实是不利于身体消化的,在吃完饭半小时或一小时后可以外出走动,能够起到助消化的作用。

7、适当揉摩。胃胀气时,可以按着顺时针的方向,按摩上腹部近胃脘处,直到胃脘部感到舒畅。

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