打嗝这件小事一点也不简单

打嗝这件小事一点也不简单

打嗝,专业名称为呃逆。是指气从胃中上逆后所表现的一种生理现象,本身没什么,有时候喝汽水,啤酒之类的碳酸性饮料都会出现这种情况,而且还会觉得很舒服。吃饱后有时候也会有这种情况。

俗话说,再好吃的东西让你天天吃你也受不了,打嗝再舒服不停的打那就会成为困扰或者疾病。

不正常的打嗝其中之一就是胃胀气,饮食不当引起,也可能是器质病变引起。胃胀打嗝的反复性和长期性可以导致胃炎,消化道溃疡,甚至可以发展为胃癌。一个小小的打嗝可能不怎么关注,一旦演变到胃癌都会觉得好严重啊。都是由小及大的,所以要养成好的生活方式才是最重要的。

1、控制饮食

首先,食物选择上,既要注意营养也要注意食物的搭配,有些人只为让嘴痛快丝毫不考虑胃的感受,就像小编本人一样。一些食物一起吃会引起消化不良,从而加重胃胀,所以需要尽量避免,如蛋白质与淀粉、蔬菜与水果一起、年奶不宜与三餐同时食用,糖不要与蛋白质淀粉合用。其次是可以适当的喝一些醋,一般一汤勺苹果醋加一杯水,在吃饭时饮用,有助于消化,可以快速的缓解胃胀症状。平时吃饭可能也没考虑这么多,其实也不用考虑这么多,如果一次不注意引起打嗝,下次您肯定有印象。

2、多喝米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麦),大家都知道米粥养胃,因为米粥容易吸收和消化。

3、避免胀气的食物

胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物,豆类容易引起胀气,甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。容易引起不代表不能吃,这里的避免应该是避免吃的过多引起的不舒服。

4、适量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康,但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。

5、适当揉摩

按顺时针方向,在上腹部近胃脘处进行揉摩,直到胃脘部感觉舒畅。每天晚上临睡前在床上按摩5-10分钟即可

6、及时服一些帮助消化的药物

以前我每次吃完火锅或者自助都会吃点消食片,吃一次自助不容易,扶墙进出太难受。不过现在吃饱就行了

7、适当走动

运动是助消化的最佳方式,没事吃完后散步、逛街,切忌一吃完饭就躺下。我妈就是喜欢吃完躺下,说了几次也不听。

8、保持心情愉快

生气,情绪紧张等也可以引发腹部饱胀,胁肋胀痛,嗳气等现象,所以保持愉快的心情很重要。心情好真的很重要,人活的就是精气神,气不畅,血不通。

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