维秘超模秦舒培给冠希哥生娃后闪电瘦身,她是怎么做到的?

维秘超模秦舒培给冠希哥生娃后闪电瘦身,她是怎么做到的?

新wen

超模秦舒培终于复出,作为一名超模同时也是陈冠希女儿的母亲必须备受关注!一上场,超模气势强大。

女儿在3月出生,5月底的时候,秦舒培已经恢复成这样了!

为什么明星总能那么快恢复?秦舒培爆料,她其实每天都健身!what!我一天都坚持不下来,人家天天来,感觉受一万点打击/(ㄒoㄒ)/~~

其实,减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。如果你平时各种宅,瑜伽一定适合你。选择瑜伽,不仅是减肥,而且修身修心提升气质,还不会反弹。而高强度运动如果一旦坚持不下去,容易反弹。下面介绍一组快速瘦腹健身体式:

万能的平板式

1、趴在瑜伽垫子上,双手放到胸部两侧,脚尖着地,用力撑起身体。

2、将力量均匀地散布在整个手掌上,收紧胸、背、腹、臀部的肌肉,使身体成为一条直线。

3、将头顶向前,感觉瑜伽颈部由嵴椎向前无限沿伸。眼睛自然向下直视。放松喉部及双眼。

4、平板式是传统太阳礼拜式中的一个体位。或者也可作为单独的练习姿势停留30秒到60秒。

这个动作不仅可以瘦掉腹部到胯骨周围的赘肉,仰头的动作还可以帮助缓解颈椎疾病!

抬膝平板撑

1、由平板撑姿势进入,吸气时,收回右膝,并抬向胸部位置。

2、双肩一定要保持位于手腕正上方,保持5个深唿吸。

完全船式

1、由侧板支撑进入坐姿,抬起双腿于身体前方,放在两手之间。

2、吸气,弯曲膝盖,使小腿平行于地面,唿气,伸直双腿。

重复此动作,保持5个深唿吸

全蝗虫式

1、俯卧,大小腿呈90度,枕头夹在小腿中间。

2、吸气时,上身和双腿尽量高地抬离地面,保持4次唿吸。

唿气还原。

这4个瑜伽动作都有利于锻鍊核心肌肉群,收紧腹部和臀部赘肉。坚持下去,会有意想不到的收获哦!

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