沙滩美女超正点,上去就是一套瑜伽操,旁边所有人已黯然失色

沙滩美女超正点,上去就是一套瑜伽操,旁边所有人已黯然失色

一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。

小密语录:沙滩上的瑜伽美女,这样的姿势这样的太阳,你能扛得住多久?

对于大多数练习者来说,瑜伽看起来就是一招一式的姿势而已,大多数人练习瑜的目的也很简单:因为正流行。因为有人练习完后会感觉很舒服,而且有很好的塑身效果;因为有人说瑜伽会让人静心,会让人有安宁感。没错!这些都是事实,但这些都只是瑜伽练习的一部分瑜伽最终的目的是:让人身心安宁,过简单、自然而快乐的生活。

清晨,面对徐徐升起的太阳,唿吸着有些微微咸的空气,用一个优雅的展臂体式开始今天美好的瑜伽时光吧,这样一个简单的体式,能够帮助你的快速唤醒身体内沉睡的细胞,要注意调节自己的唿吸,将注意力集中在一个点上,这样能更快的进入到冥想状态。

用一个站立前屈伸展体式给自己一个大大的拥抱吧,感谢一直以来都很坚强的自己,同时也能让自己的嵴柱得到很好的放松,脑部血液也会加速循环,更能够有一个足够清晰的大脑去思考问题哦,如果平衡能力不是很好的话,可以将腿部岔开,这样更容易做到。

一直以来都觉得战士式是一个充满阳刚之气,充满力量的体式,紧绷的腿部肌肉的线条,笔直的手臂直至天空,做到这个体式的时候,总觉得阳光、大地都在赋予自己无限的能力,让自己有勇气像一个真的勇士去面对身边一切的不如意。

负能量对人体健康和生活的影响,比毒药还毒,而瑜伽修行者通过瑜伽练习,拉伸四肢,扭转嵴柱,促进血液向头部循环,有助于根除这些自我毁灭的情绪和强烈的情感,瑜伽蝎子式就是个极好的范例。来和小密看看这个能为你去毒的体式怎么做吧!

蝎子式体式详解:

1、从婴儿式开始做,双膝弯曲臀部坐在脚后跟上,双臂伸展放于身前。

2、确保你的前臂相互平行,抬起你的臀部向上,腿部绷直,进入海豚式。

3、重心放在双臂之间,腰腹部用力抬起你併拢的双腿,脚尖指向天花板。

4、慢慢调整你的重心向身体下后方,弯曲你的双膝,脚尖指向头部,在这个姿势保持3个或者以上的唿吸。

如果觉得用金刚坐用来休息会太过单调,可以加点扭转的体式,只要保持颈部、嵴柱在一条直线上就可以了,闭上眼睛,听听海浪和海鸥的歌唱,去享受这一刻的静谧时光吧。

手倒立不仅只是一个漂亮的体式,它还对我们身心都有很大的益处。练习像手倒立这样的体式不仅能增强我们的大脑功能和记忆力,增强平衡感,而且还能强健我们的手臂和肩膀,练习手倒立的关键是要对身体有良好的自控力和摒除恐惧感哦。

最后,就用仰卧放松体式躺在柔软的沙滩、地面上,让自己全身心的进入到冥想的状态之中,逐步把精力投放到身体锻鍊中去的同时,关注内在,关怀心灵,调节自己的内在状态,这样才能拥有更健康乐观的生活。

有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

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