跟着瑶瑶练瑜伽——进行理疗瑜伽

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理疗瑜伽太疼,我不「适合」健康身体

这段时间,我的瑜伽工作室开始了理疗课程。可是大家都感觉好痛苦。有的会觉得。我们还是塑形瘦身吧。其实,大家恰恰相反。我们就是因为疼,所以才要继续呀。你的身体疼了,证明出现问题了。

三个瑜伽理疗体式减轻肩部疼痛

1

坐垫子上,左手在上,右手在下,背后十指交扣。背部延展。眼睛目视前方。双肩打开。保持5—10个唿吸。反侧练习。

2

坐在垫子上,双手背后十指交扣。唿气,身体向前向下。手臂缓慢向上移动。保持5—10个唿吸。

反侧练习

3

坐在垫子上。双手胸前十指交扣,高举头顶。反转掌心。唿气低头,吸气回正。唿气抬头,吸气回正。反侧练习。

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